馬甲線app

馬甲線app是一款專門練馬甲線的手機(jī)軟件，相信很多人都不希望看到自己肚子上的贅肉一坐下去就慘不忍睹。這款軟件可以幫你鍛煉馬甲線，讓你擁有完美的平臺(tái)腹部，通過各種鍛煉姿勢(shì)圖和視頻的配合加上獎(jiǎng)勵(lì)性質(zhì)的大獎(jiǎng)，讓你更輕松的干掉肚子上的贅肉。

功能特色：

- 六大鍛煉組合方案，科學(xué)規(guī)劃腹肌形成歷程。

- 高清間歇式動(dòng)作視頻，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)事半功倍。

- 精確數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，為您分析更優(yōu)方案。

- 鍛煉有禮，神秘大獎(jiǎng)等你揭曉。

虐腹神器 健身 間歇式方案 馬甲線 塑形 腹肌

7分鐘鍛煉 運(yùn)動(dòng) 挑戰(zhàn)plank 燃脂 無器械 室內(nèi)健身

健身計(jì)劃 減脂 快速瘦腰 腹肌撕裂者 囚徒健身 計(jì)劃

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馬甲線怎么練：

馬甲線鍛煉方法1:：準(zhǔn)備一張沒有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，兩手放于椅面兩側(cè)以保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身稍微往后傾(用沒有滾輪的椅子是為了避免做后續(xù)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)不平衡導(dǎo)致受傷)。

馬甲線鍛煉方法2：收緊腹部后，兩腳并攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個(gè)回合，共做3個(gè)回合。提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部肌力。

馬甲線鍛煉方法4：準(zhǔn)備一張沒有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，兩手放于椅子兩側(cè)保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身打直。

馬甲線鍛煉方法5：右腳屈膝抬起，同時(shí)保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微后傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個(gè)回合，共做3個(gè)回合，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練腹部肌力。

更新日志：

v3.2.0

【功能】新增分享功能，你可以將你的訓(xùn)練方案、營養(yǎng)飲食方案與你的好朋友分享，一起打卡一起運(yùn)動(dòng)；更能分享你的健身打卡記錄，讓朋友們一起見證你的堅(jiān)持； 
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馬甲線app v1.5.3 官網(wǎng)安卓版

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馬甲線app v1.5.1  安卓版

- 多種鍛煉組合方案，科學(xué)規(guī)劃腹肌形成歷程。
- 3天，7天，21天初中高不同難度訓(xùn)練計(jì)劃，讓你的腹肌形成的過程專業(yè)科學(xué)有規(guī)劃。

中文名：馬甲線

包名：cn.pocdoc.majiaxian

MD5值：c3d143404e152c645f199618465621f8