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去健身app介紹

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健身技巧分享

現(xiàn)在不管你是胖胖的！還是瘦瘦的，身體上肌肉不管明顯不明顯，都要感受一下自己的肌肉！！看看能不能把局部肌肉可以單一的活動��！不能借助外界運動來實現(xiàn)！靠的是自己的意識，這種意識不會影響自己的思想!!這樣說：希望大家能夠明白��！

局部控制和發(fā)力

接下來我們開始小運動�。∽屌笥褌兏惺芤幌拢。⌒【幉粚�業(yè)，但是很喜歡極限運動。我們先從小的活動開始��！來到這里的朋友！就請按我說的做下：把胳膊放松然后快速的握拳，達到自己的極限。這個只要求握拳，不會影響自己的呼氣。然后胳膊用力，用盡全力，不能借助外部東西，手掌也不能握，這個時候，手掌完全放松的��！也不能影響自己的呼吸！！接下來我們做就是組和的動作，放松快速的握拳慢慢的讓力量充滿手臂，不能影響呼吸，力量達到極限，速度達到極限��！

瞬間用力的控制

【可以的呼吸瞬間用力】大家看到這個！相信你上邊的一定也做完了，下邊我們就開始局部練習瞬間的用力，大家先準備一個小的玩具，這里就用飲料瓶子代替了！！大家讓胳膊用盡全力，但是不要拿起那個瓶子，手在瓶子旁邊是完全放松的，沒有力度！注意是完全放松！！然后瞬間讓手拿起瓶子！速度要快��！這個動作可以呼氣，而且只有胳膊和手用力了，剩下的全身是放松的�！救鐖D只有這個部位用力】瞬間之后要放松。

瞬間無呼吸運動

瞬間無呼吸的運動，就是我們經(jīng)常說的爆發(fā)力��！【李小龍的寸拳】中經(jīng)常的說道：但是小編目的不是為了打拳，是為了讓大家感受，大家只有體驗了上邊的，在這個環(huán)節(jié)才能更好體會到，這個動作要協(xié)調(diào)人體肌肉才能完成，不再是單個手臂用力，腿，腰，腹肌，然后胸肌，手臂肌肉，拳頭。開始的放松到瞬間的收縮所釋放的力量，沒有緩沖的距離，在進行這個動作的時候，是沒有辦法呼吸的�。∪绻�自己真的的呼吸了，那說明沒成功�。　救鐖D用力上的上半身】

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