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腹肌撕裂者(運動健身)app

1.2.4安卓最新版
  • 腹肌撕裂者(運動健身)app1.2.4安卓最新版
  • 軟件大小:12.3M
  • 更新時間:2015-08-19 10:30
  • 軟件語言:中文
  • 軟件廠商:
  • 軟件類別:國產(chǎn)軟件 / 免費軟件 / 運動健身
  • 軟件等級:4級
  • 應(yīng)用平臺:Android
  • 官方網(wǎng)站:http://app.mi.com/detail/96363?ref=searc
  • 應(yīng)用備案:
好評:50%
壞評:50%

軟件介紹

腹肌撕裂者(運動健身)app,一款視頻健身應(yīng)用!不會健身,或者想高效健身都可以通過腹肌撕裂者(運動健身)app,瀏覽正確的健身視頻,讓你的運動鍛煉呈現(xiàn)顯著效果!

腹肌撕裂者(運動健身)app介紹

肌肉撕裂者是一款男女通用的減肥健身塑形視頻教程應(yīng)用。肌肉撕裂者結(jié)合每日訓(xùn)練課表,采用標(biāo)簽、文字、照片打卡的記錄方式,為脂肪過多的減肥者、肌肉健身鍛煉者、身體塑形完美者等提供國內(nèi)外知名健身視頻。

健身房健身需要重視的注意事項

1、 必要的熱身活動

要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當(dāng)肌肉越松弛時,它們也更窘易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5-10分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習(xí)之后的伸展運動并不是這祥簡單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后,同時,持續(xù)每個動作20~30秒,這將有助于肌肉松弛,使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、超負(fù)荷的舉重

當(dāng)你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經(jīng)逾30根時,不禁驚異歲月的飛逝,但這并不是讓你沖進(jìn)健身房,抓起第一眼看到的啞鈴的理由,也不是你自己一時心血來潮,制定一個超越自己能力的健身計劃的借口。你需要慢慢地開始,并循序漸進(jìn)地增加運動量,健身教練會告誡你:慢慢來是鍛煉的關(guān)鍵。因為你可能想象不到運動之后的24一48小時之內(nèi),將會感到怎樣的痛苦,因此開始的時候需要慎重一點。
另外,如果你盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量,就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷,甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合,通常重復(fù)動作15~20次,如果你希望更快地獲得堅實的肌肉,也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8~12次就可以了。記住不要急于求成,有節(jié)制地完成你的練習(xí),才會達(dá)到好的效果。

4、過激的運動

既然健身的目的是為以后一直堅恃下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此,當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳如此之快,以至不能一囗氣說完一句詁時,就意味著你的運動過激了,許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時,他們就很難再堅恃下去了。
另外,如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳,你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人,可以選擇適宜的有氧操錄像帶,學(xué)習(xí)如何入門和提高動作的協(xié)調(diào)性,也是不錯的方法。不管怎樣,只要你不過分給自己壓力,并恃之以恒,你就會從中受益。

5、水分的必要補充

切記,當(dāng)你正在進(jìn)行運動時,身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時補充,否則的話,隨時間的推移,你的身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,您也會感到口渴難挨。所以,在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講,人體每天需要8懷的水分,而當(dāng)開始做運動時,則需要得更多。此外,充足的水分有助于減少饑餓感,可縮減你的攝食欲望(這里韋伯插播一句:補充水分最好的方式是每次少飲,分多次飲用)。

中文名:肌肉撕裂者

包名:com.itita.jirousilie

MD5值:059dee68b791619bb70eb6628cc473a8

軟件標(biāo)簽: 腹肌撕裂者

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