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夏日減脂健身

首先我們需要了解的是身材的保持主要分為兩種，一類主要是單純的瘦，一類就是傳說(shuō)中的線條美，我們追求的應(yīng)該是線條傳說(shuō)，而不是皮包骨的存在。

每個(gè)人都有線條，是人體本身的肌肉決定的，只是當(dāng)你的脂肪不聽話的將線條包裹起來(lái)，才導(dǎo)致線條缺失，而我們要做的，就是消耗脂肪，將肌肉線條再一次展現(xiàn)出來(lái)。而消耗脂肪，總結(jié)下來(lái)，就是兩條，一是增加消耗，二是減少攝入。這就是所謂的“開源節(jié)流”。

最簡(jiǎn)單的減脂方法就是跑步，但是據(jù)研究顯示，跑步必須要達(dá)到40分鐘以上，才能夠產(chǎn)生減脂的效果，而我作為一個(gè)以前運(yùn)動(dòng)較少的人，堅(jiān)持跑40分鐘，確實(shí)是個(gè)挑戰(zhàn)。所以我選擇了另外一種方式進(jìn)行，就是“變速跑步”，變速跑步是現(xiàn)在最主流的減脂方法HIIT（高強(qiáng)度間歇性鍛煉）的延續(xù)，最主要是能夠在最少的時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪。

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2020-01-07 版本: 3.7.3

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中文名：檸檬健身

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