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夏日減脂健身
首先我們需要了解的是身材的保持主要分為兩種,一類主要是單純的瘦,一類就是傳說(shuō)中的線條美,我們追求的應(yīng)該是線條傳說(shuō),而不是皮包骨的存在。
每個(gè)人都有線條,是人體本身的肌肉決定的,只是當(dāng)你的脂肪不聽話的將線條包裹起來(lái),才導(dǎo)致線條缺失,而我們要做的,就是消耗脂肪,將肌肉線條再一次展現(xiàn)出來(lái)。而消耗脂肪,總結(jié)下來(lái),就是兩條,一是增加消耗,二是減少攝入。這就是所謂的“開源節(jié)流”。
最簡(jiǎn)單的減脂方法就是跑步,但是據(jù)研究顯示,跑步必須要達(dá)到40分鐘以上,才能夠產(chǎn)生減脂的效果,而我作為一個(gè)以前運(yùn)動(dòng)較少的人,堅(jiān)持跑40分鐘,確實(shí)是個(gè)挑戰(zhàn)。所以我選擇了另外一種方式進(jìn)行,就是“變速跑步”,變速跑步是現(xiàn)在最主流的減脂方法HIIT(高強(qiáng)度間歇性鍛煉)的延續(xù),最主要是能夠在最少的時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪。
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2020-01-07 版本: 3.7.3
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