新手健身計劃

新手健身計劃app是一款專為準備入門健身的朋友們打造的指導(dǎo)軟件！這里有最適合入門級健身愛好者的健身教程，圖文并茂；跟著app來，你將由淺入深一步步地踏入健身圈，在開始健身之旅的同時收獲健康！

應(yīng)用介紹

《新手健身計劃》是一套循序漸進的身體鍛煉計劃！該計劃非常適合沒有過系統(tǒng)鍛煉經(jīng)歷的人群，你完全可照此方案立即開始你的健身之旅。

功能特點

你只需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見，以最小的運動量，獲得到最多的身體健康！

推薦健身計劃

第一階段（第1天~第30天）：每天步行30分鐘，可以一次完成也可以一次10分鐘或者多于10分鐘。

第二階段（第31天~第60天）：在第一階段運動量的基礎(chǔ)上，增加7~10分鐘的力量練習，鍛煉基礎(chǔ)肌肉，每隔1天1次。

第三階段（第61天~第90天）：在第一和第二階段的基礎(chǔ)上，增加8~10分鐘的力量練習，鍛煉非基礎(chǔ)肌肉，每隔1天1次。

第四階段（第91天起）：在前三個階段的基礎(chǔ)上，再增加21分鐘的耐力訓(xùn)練（或者稱之為有氧健身運動），一個星期3次。

應(yīng)用點評

不要將身體健康視作預(yù)防疾病的需要，而應(yīng)將其看作是延緩衰老，永葆青春的需要。您所選擇的生活方式以及行為對長壽和健康的影響遠遠大于遺傳因素的影響，而經(jīng)常運動是保證健康長壽的最重要的方式之一。

中文名：新手健身計劃

包名：com.yakukuas.xinshoujianshenjihua

MD5值：467f2178814458c80a696a1f07792159