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完美胸�。ㄉ�活鍛煉）app，跟著專業(yè)的教練學(xué)習(xí)，讓你鍛煉出漂亮的完美胸肌，完全適合中國人的身體鍛煉方法，快來下載鍛煉吧

完美胸肌（生活鍛煉）app介紹

三大功能簡單易用，跟隨軟件內(nèi)的教練做動作，實現(xiàn)喊口號、計數(shù)等功能，可謂“有聲有色”，適合國人，軟件語言均為中文。動作全面可視化，真實教練帶領(lǐng)你打造漂亮胸肌不是夢！

如何鍛煉胸肌

每次運動前先做熱身運動。扭動一下關(guān)節(jié)就行

俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛煉方法：慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反復(fù)做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組（依自己情況而定）筆者一天4組（好累啊有木有）

臂力器練胸肌。  筆者是將臂力器舉高到頭頂，靠胸肌來拉動（不知道是否準(zhǔn)確，但感覺練胸肌還行）�？啃丶±�到最大，再放下到胸部位置，一段時間收縮（如此重復(fù)）

拉力器練胸肌。筆者是往下彎來練胸肌，向自己彎曲練臂肌。將拉力器盡量彎曲，保持不動，一段時間再松開（如此反復(fù)做幾個，累了就休息待會繼續(xù)）

仰臥起坐也能練習(xí)胸肌（不過更練腹�。�。這個就不多介紹了.

每天捶打一會胸部部位，也能有效的鍛煉出胸肌。筆者每天以拳頭擊打一會兒胸肌，感覺挺有效的，大家可以試試。這個肯定沒有什么壞處了

中文名：完美胸肌

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