虛擬健身房app

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虛擬健身房app介紹

一款界面簡潔清爽的虛擬健身房輔助工具，是你健身鍛煉的好助手。軟件提供了內(nèi)容豐富的健身項目指導(dǎo)，以清晰的三維動畫演示，使用起來十分簡單方便。 

怎樣在家鍛煉

膝部俯臥撐：可以鍛煉胸肌和肱三頭肌。姿勢是，雙手距離略比肩寬，膝蓋彎曲，做俯臥撐時保持背部平直

俯臥撐：雙手距離比肩略寬，撐起時保持背部平直，當(dāng)胸部即將觸地時支撐起身體，動作要做到位。

撐椅雙臂屈伸：這是在雙杠上雙臂屈伸撐起動作的另一種方式。背對椅子，雙手在身后抓緊椅子的兩側(cè)，雙腳向前方伸出，用雙臂支撐身體下沉，即將坐到地面上時用力撐起身體，還原到雙臂伸直狀態(tài)。

雙臂交叉仰臥起坐：可以鍛煉腹肌。屈膝仰臥，雙臂交叉置于胸前，團身起身或到半坐姿勢，然后還原。如果強度不夠，可以有一些變化形式，如在傾斜的躺板上做；在胸前放置重物等。

俯臥抬腿：可以增加背部力量和耐力。面朝下趴在地板上，讓同伴壓住上身，雙腿彎曲向上抬起，做5~10次。這個動作要避免過度伸展。如果強度不夠，可以在腳上綁上重物。

快速上下臺階：這個動作不以數(shù)量為限，而是要盡量快速做動作，一次30秒左右。方法是，快速得上下一級臺階，即左腳邁上臺階，右腳跟上，左腳落下臺階，右腳跟著落下，快速重復(fù)這個動作。然后換右腳邁上和落下，左腳跟進。臺階也可以用一個不太高的小凳子來代替。

中文名：虛擬健身房

包名：digifit.olkcixlfd.client.android

MD5值：22d7a4bf83653ca8ea7054631d77f90f