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SPAX健身直播是一個結(jié)合了健身與社交的平臺，在這里健身不再孤單，你不需要再去遵循健身房的健身時間了，有時間上SPAX健身直播，看看健身教練的直播，教你如何正確健身。你還可以在這里認識許多同樣在健身的朋友，還能將自己的健身實錄直播出來，讓網(wǎng)友見證你的改變。

SPAX健身直播

直播課程介紹：

明星師資陣容

每位老師皆有其獨特性，擁有強大的個性魅力、感染力，能在直播互動課堂上給予學生正面能量，引導學生為自己的運動計劃堅持

完善課程體系

每種課程類型都有科學扎實理論根基，實時測試，并針對數(shù)據(jù)進行調(diào)適，以追求高質(zhì)量課程

沉浸式運動體驗

舞臺美感呈現(xiàn)、主題音樂歌單、教練專業(yè)領(lǐng)導，將藝術(shù)與運動融合，帶來媲美央視的運動視聽盛宴

不間斷直播課程

持續(xù)不間斷輸出直播互動課程，隨時隨地都能感受活力線上課堂

常見問題：

1. 為什么我經(jīng)常跑步卻不減肥？

減脂是個系統(tǒng)的工作，一方面需要控制飲食（不是節(jié)食），一方面要有計劃，有方法的進行鍛煉，能達到更好的燃脂效果。SPAX一堂30分鐘的間歇跑，累計消耗的卡路里，相當于勻速跑60分鐘。因為間歇跑能夠讓你達到最大心率，不斷地刺激你的極限，從而提高了你運動之后的基礎(chǔ)代謝效率，不僅運動的時候高效燃脂，讓你坐著不動也能快速燃脂！

2. 我經(jīng)常跑一會就沒力氣了，SPAX可以怎么幫助我呢？

主要是兩個原因，第一是因為熱身不夠充分，身體還沒適應；另一個原因是因為速度太快，心率升高過快，進入了無氧狀態(tài)，要找到適合自己的速度跑步，逐步來提高速度。現(xiàn)在SPAX的課程在課前都會帶大家充分熱身，并且設(shè)置了不同級別的課程，如果你剛開始訓練，可以選擇初級課程，一定能夠跟著教練跑完一節(jié)課的。

3. 我想跑步，但是堅持不下來怎么辦？

惰性是常有的，從第一步做起吧。設(shè)定一個目標，達成目標的成就感會激勵你堅持下去，跟朋友一起跑步，SPAX有教練陪你，大家都在陪你。

4. 好多人都說跑步傷膝蓋，我的膝蓋會受傷嗎？

從目前學界的研究成果來看，無論是路跑，還是跑步機，都不會必然導致膝蓋損傷。正確的跑步有益于膝關(guān)節(jié)的健康，不正確的跑步才會損傷膝蓋。身體是一個整體，而膝蓋只是一個關(guān)節(jié)，大部分跑步膝蓋相關(guān)的疼痛，都可以歸因為跑步姿勢和肌肉力量不夠的問題。習得正確的跑步姿勢，并輔助相關(guān)的動作練習，是預防跑步膝蓋痛的最重要方法。SPAX的新手指導跑課程會從各方面講解跑步知識，幫助大家避免運動損傷。

5. SPAX課程前面熱身時間好長，可以跳過這個環(huán)節(jié)嗎？

熱身是為了提高運動表現(xiàn)、預防訓練傷病，讓你的關(guān)節(jié)、肌肉逐步適應，你可能覺得不熱身好像也沒事，不熱身開始運動就跟闖紅燈過馬路一樣，危險！

6. SPAX課程還有力量訓練，會長肌肉嗎？

適當?shù)牧α坑柧氂兄谖覀兗∪獾脑鰪姡貏e是在間歇休息的時候，有助于我們保持身體的熱身狀態(tài)，更高效的燃脂。女生朋友如果擔心練出肌肉，完全不要有顧慮，肌肉增長是很艱難的事情，需要專項進行訓練才會練出線條的。

7. SPAX課程除去熱身和拉伸，運動時長不夠30分鐘，還能減脂嗎？

減脂的一個誤區(qū)，就是30分鐘之后的有氧運動才開始消耗脂肪，這是不對的，脂肪一直在消耗，只是30分鐘后，消耗的熱量中，脂肪的比例更高，并不是之前不消耗脂肪，哪怕在不動的時候，基礎(chǔ)代謝也會消耗脂肪，這也是為什么間歇跑燃脂更有效。當然，如果你的目標是為了減脂，建議上30分鐘以上的課程，跟著教練的節(jié)奏運動，如果有余力，可以盡量提高最高速度。

8. 我已經(jīng)是3年以上的跑者了，課程可以給我什么幫助呢？

除了新手指導跑、燃脂課程，SPAX還會有進階訓練和備賽訓練的課程，而且還有志同道合的伙伴們一起哦。如果想要自己自由跑，SPAX也提供了豐富的競技玩法和視頻節(jié)目，讓你的跑步不再枯燥。

9. 一邊看劇一邊跑步就很有趣了，SPAX課程有其他的作用嗎？

很多朋友擔心跑步比較枯燥，擔心堅持不下去，所以會選擇看劇來消磨時間。如果你是作為娛樂來跑步當然沒有問題，但你如果你參加課程，將心思專注在跑步這件事情，運動效果會更好哦。最后有的朋友會說，我看劇不知不覺能跑更遠，要注意的是，一來勻速跑不是高效的鍛煉方式，二來能看進去電視劇，說明速度可能偏低。

10. SPAX的跑步音樂怎么樣？

聽音樂能使跑步時的疲勞感降低10%，也可以明顯延長運動時間，提升耐力，適合的BPM（量度音樂速度）會讓跑步更有節(jié)奏。SPAX的教練剪輯音樂時，會嚴格按照課程的跑步強度來剪輯合適的音樂，使BPM約超過心率5%，給大家?guī)砀谢盍Φ恼n程體驗。