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SPAX健身直播是一個(gè)結(jié)合了健身與社交的平臺(tái)，在這里健身不再孤單，你不需要再去遵循健身房的健身時(shí)間了，有時(shí)間上SPAX健身直播，看看健身教練的直播，教你如何正確健身。你還可以在這里認(rèn)識(shí)許多同樣在健身的朋友，還能將自己的健身實(shí)錄直播出來，讓網(wǎng)友見證你的改變。

SPAX健身直播

直播課程介紹：

明星師資陣容

每位老師皆有其獨(dú)特性，擁有強(qiáng)大的個(gè)性魅力、感染力，能在直播互動(dòng)課堂上給予學(xué)生正面能量，引導(dǎo)學(xué)生為自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃堅(jiān)持

完善課程體系

每種課程類型都有科學(xué)扎實(shí)理論根基，實(shí)時(shí)測(cè)試，并針對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)適，以追求高質(zhì)量課程

沉浸式運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)

舞臺(tái)美感呈現(xiàn)、主題音樂歌單、教練專業(yè)領(lǐng)導(dǎo)，將藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)融合，帶來媲美央視的運(yùn)動(dòng)視聽盛宴

不間斷直播課程

持續(xù)不間斷輸出直播互動(dòng)課程，隨時(shí)隨地都能感受活力線上課堂

常見問題：

1. 為什么我經(jīng)常跑步卻不減肥？

減脂是個(gè)系統(tǒng)的工作，一方面需要控制飲食（不是節(jié)食），一方面要有計(jì)劃，有方法的進(jìn)行鍛煉，能達(dá)到更好的燃脂效果。SPAX一堂30分鐘的間歇跑，累計(jì)消耗的卡路里，相當(dāng)于勻速跑60分鐘。因?yàn)殚g歇跑能夠讓你達(dá)到最大心率，不斷地刺激你的極限，從而提高了你運(yùn)動(dòng)之后的基礎(chǔ)代謝效率，不僅運(yùn)動(dòng)的時(shí)候高效燃脂，讓你坐著不動(dòng)也能快速燃脂！

2. 我經(jīng)常跑一會(huì)就沒力氣了，SPAX可以怎么幫助我呢？

主要是兩個(gè)原因，第一是因?yàn)闊嵘聿粔虺浞�，身體還沒適應(yīng)；另一個(gè)原因是因?yàn)樗俣忍�，心率升高過快，進(jìn)入了無氧狀態(tài)，要找到適合自己的速度跑步，逐步來提高速度�，F(xiàn)在SPAX的課程在課前都會(huì)帶大家充分熱身，并且設(shè)置了不同級(jí)別的課程，如果你剛開始訓(xùn)練，可以選擇初級(jí)課程，一定能夠跟著教練跑完一節(jié)課的。

3. 我想跑步，但是堅(jiān)持不下來怎么辦？

惰性是常有的，從第一步做起吧。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)的成就感會(huì)激勵(lì)你堅(jiān)持下去，跟朋友一起跑步，SPAX有教練陪你，大家都在陪你。

4. 好多人都說跑步傷膝蓋，我的膝蓋會(huì)受傷嗎？

從目前學(xué)界的研究成果來看，無論是路跑，還是跑步機(jī)，都不會(huì)必然導(dǎo)致膝蓋損傷。正確的跑步有益于膝關(guān)節(jié)的健康，不正確的跑步才會(huì)損傷膝蓋。身體是一個(gè)整體，而膝蓋只是一個(gè)關(guān)節(jié)，大部分跑步膝蓋相關(guān)的疼痛，都可以歸因?yàn)榕懿阶藙?shì)和肌肉力量不夠的問題。習(xí)得正確的跑步姿勢(shì)，并輔助相關(guān)的動(dòng)作練習(xí)，是預(yù)防跑步膝蓋痛的最重要方法。SPAX的新手指導(dǎo)跑課程會(huì)從各方面講解跑步知識(shí)，幫助大家避免運(yùn)動(dòng)損傷。

5. SPAX課程前面熱身時(shí)間好長(zhǎng)，可以跳過這個(gè)環(huán)節(jié)嗎？

熱身是為了提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、預(yù)防訓(xùn)練傷病，讓你的關(guān)節(jié)、肌肉逐步適應(yīng)，你可能覺得不熱身好像也沒事，不熱身開始運(yùn)動(dòng)就跟闖紅燈過馬路一樣，危險(xiǎn)！

6. SPAX課程還有力量訓(xùn)練，會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？

適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練有助于我們肌肉的增強(qiáng)，特別是在間歇休息的時(shí)候，有助于我們保持身體的熱身狀態(tài)，更高效的燃脂。女生朋友如果擔(dān)心練出肌肉，完全不要有顧慮，肌肉增長(zhǎng)是很艱難的事情，需要專項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練才會(huì)練出線條的。

7. SPAX課程除去熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不夠30分鐘，還能減脂嗎？

減脂的一個(gè)誤區(qū)，就是30分鐘之后的有氧運(yùn)動(dòng)才開始消耗脂肪，這是不對(duì)的，脂肪一直在消耗，只是30分鐘后，消耗的熱量中，脂肪的比例更高，并不是之前不消耗脂肪，哪怕在不動(dòng)的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝也會(huì)消耗脂肪，這也是為什么間歇跑燃脂更有效。當(dāng)然，如果你的目標(biāo)是為了減脂，建議上30分鐘以上的課程，跟著教練的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，如果有余力，可以盡量提高最高速度。

8. 我已經(jīng)是3年以上的跑者了，課程可以給我什么幫助呢？

除了新手指導(dǎo)跑、燃脂課程，SPAX還會(huì)有進(jìn)階訓(xùn)練和備賽訓(xùn)練的課程，而且還有志同道合的伙伴們一起哦。如果想要自己自由跑，SPAX也提供了豐富的競(jìng)技玩法和視頻節(jié)目，讓你的跑步不再枯燥。

9. 一邊看劇一邊跑步就很有趣了，SPAX課程有其他的作用嗎？

很多朋友擔(dān)心跑步比較枯燥，擔(dān)心堅(jiān)持不下去，所以會(huì)選擇看劇來消磨時(shí)間。如果你是作為娛樂來跑步當(dāng)然沒有問題，但你如果你參加課程，將心思專注在跑步這件事情，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好哦。最后有的朋友會(huì)說，我看劇不知不覺能跑更遠(yuǎn)，要注意的是，一來勻速跑不是高效的鍛煉方式，二來能看進(jìn)去電視劇，說明速度可能偏低。

10. SPAX的跑步音樂怎么樣？

聽音樂能使跑步時(shí)的疲勞感降低10%，也可以明顯延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提升耐力，適合的BPM（量度音樂速度）會(huì)讓跑步更有節(jié)奏。SPAX的教練剪輯音樂時(shí)，會(huì)嚴(yán)格按照課程的跑步強(qiáng)度來剪輯合適的音樂，使BPM約超過心率5%，給大家?guī)砀谢盍Φ恼n程體驗(yàn)。