SPAX健身直播是一個(gè)結(jié)合了健身與社交的平臺(tái),在這里健身不再孤單,你不需要再去遵循健身房的健身時(shí)間了,有時(shí)間上SPAX健身直播,看看健身教練的直播,教你如何正確健身。你還可以在這里認(rèn)識許多同樣在健身的朋友,還能將自己的健身實(shí)錄直播出來,讓網(wǎng)友見證你的改變。
直播課程介紹:
明星師資陣容
每位老師皆有其獨(dú)特性,擁有強(qiáng)大的個(gè)性魅力、感染力,能在直播互動(dòng)課堂上給予學(xué)生正面能量,引導(dǎo)學(xué)生為自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃堅(jiān)持
完善課程體系
每種課程類型都有科學(xué)扎實(shí)理論根基,實(shí)時(shí)測試,并針對數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)適,以追求高質(zhì)量課程
沉浸式運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)
舞臺(tái)美感呈現(xiàn)、主題音樂歌單、教練專業(yè)領(lǐng)導(dǎo),將藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)融合,帶來媲美央視的運(yùn)動(dòng)視聽盛宴
不間斷直播課程
持續(xù)不間斷輸出直播互動(dòng)課程,隨時(shí)隨地都能感受活力線上課堂
常見問題:
1. 為什么我經(jīng)常跑步卻不減肥?
減脂是個(gè)系統(tǒng)的工作,一方面需要控制飲食(不是節(jié)食),一方面要有計(jì)劃,有方法的進(jìn)行鍛煉,能達(dá)到更好的燃脂效果。SPAX一堂30分鐘的間歇跑,累計(jì)消耗的卡路里,相當(dāng)于勻速跑60分鐘。因?yàn)殚g歇跑能夠讓你達(dá)到最大心率,不斷地刺激你的極限,從而提高了你運(yùn)動(dòng)之后的基礎(chǔ)代謝效率,不僅運(yùn)動(dòng)的時(shí)候高效燃脂,讓你坐著不動(dòng)也能快速燃脂!
2. 我經(jīng)常跑一會(huì)就沒力氣了,SPAX可以怎么幫助我呢?
主要是兩個(gè)原因,第一是因?yàn)闊嵘聿粔虺浞,身體還沒適應(yīng);另一個(gè)原因是因?yàn)樗俣忍,心率升高過快,進(jìn)入了無氧狀態(tài),要找到適合自己的速度跑步,逐步來提高速度,F(xiàn)在SPAX的課程在課前都會(huì)帶大家充分熱身,并且設(shè)置了不同級別的課程,如果你剛開始訓(xùn)練,可以選擇初級課程,一定能夠跟著教練跑完一節(jié)課的。
3. 我想跑步,但是堅(jiān)持不下來怎么辦?
惰性是常有的,從第一步做起吧。設(shè)定一個(gè)目標(biāo),達(dá)成目標(biāo)的成就感會(huì)激勵(lì)你堅(jiān)持下去,跟朋友一起跑步,SPAX有教練陪你,大家都在陪你。
4. 好多人都說跑步傷膝蓋,我的膝蓋會(huì)受傷嗎?
從目前學(xué)界的研究成果來看,無論是路跑,還是跑步機(jī),都不會(huì)必然導(dǎo)致膝蓋損傷。正確的跑步有益于膝關(guān)節(jié)的健康,不正確的跑步才會(huì)損傷膝蓋。身體是一個(gè)整體,而膝蓋只是一個(gè)關(guān)節(jié),大部分跑步膝蓋相關(guān)的疼痛,都可以歸因?yàn)榕懿阶藙莺图∪饬α坎粔虻膯栴}。習(xí)得正確的跑步姿勢,并輔助相關(guān)的動(dòng)作練習(xí),是預(yù)防跑步膝蓋痛的最重要方法。SPAX的新手指導(dǎo)跑課程會(huì)從各方面講解跑步知識,幫助大家避免運(yùn)動(dòng)損傷。
5. SPAX課程前面熱身時(shí)間好長,可以跳過這個(gè)環(huán)節(jié)嗎?
熱身是為了提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、預(yù)防訓(xùn)練傷病,讓你的關(guān)節(jié)、肌肉逐步適應(yīng),你可能覺得不熱身好像也沒事,不熱身開始運(yùn)動(dòng)就跟闖紅燈過馬路一樣,危險(xiǎn)!
6. SPAX課程還有力量訓(xùn)練,會(huì)長肌肉嗎?
適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練有助于我們肌肉的增強(qiáng),特別是在間歇休息的時(shí)候,有助于我們保持身體的熱身狀態(tài),更高效的燃脂。女生朋友如果擔(dān)心練出肌肉,完全不要有顧慮,肌肉增長是很艱難的事情,需要專項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練才會(huì)練出線條的。
7. SPAX課程除去熱身和拉伸,運(yùn)動(dòng)時(shí)長不夠30分鐘,還能減脂嗎?
減脂的一個(gè)誤區(qū),就是30分鐘之后的有氧運(yùn)動(dòng)才開始消耗脂肪,這是不對的,脂肪一直在消耗,只是30分鐘后,消耗的熱量中,脂肪的比例更高,并不是之前不消耗脂肪,哪怕在不動(dòng)的時(shí)候,基礎(chǔ)代謝也會(huì)消耗脂肪,這也是為什么間歇跑燃脂更有效。當(dāng)然,如果你的目標(biāo)是為了減脂,建議上30分鐘以上的課程,跟著教練的節(jié)奏運(yùn)動(dòng),如果有余力,可以盡量提高最高速度。
8. 我已經(jīng)是3年以上的跑者了,課程可以給我什么幫助呢?
除了新手指導(dǎo)跑、燃脂課程,SPAX還會(huì)有進(jìn)階訓(xùn)練和備賽訓(xùn)練的課程,而且還有志同道合的伙伴們一起哦。如果想要自己自由跑,SPAX也提供了豐富的競技玩法和視頻節(jié)目,讓你的跑步不再枯燥。
9. 一邊看劇一邊跑步就很有趣了,SPAX課程有其他的作用嗎?
很多朋友擔(dān)心跑步比較枯燥,擔(dān)心堅(jiān)持不下去,所以會(huì)選擇看劇來消磨時(shí)間。如果你是作為娛樂來跑步當(dāng)然沒有問題,但你如果你參加課程,將心思專注在跑步這件事情,運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好哦。最后有的朋友會(huì)說,我看劇不知不覺能跑更遠(yuǎn),要注意的是,一來勻速跑不是高效的鍛煉方式,二來能看進(jìn)去電視劇,說明速度可能偏低。
10. SPAX的跑步音樂怎么樣?
聽音樂能使跑步時(shí)的疲勞感降低10%,也可以明顯延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間,提升耐力,適合的BPM(量度音樂速度)會(huì)讓跑步更有節(jié)奏。SPAX的教練剪輯音樂時(shí),會(huì)嚴(yán)格按照課程的跑步強(qiáng)度來剪輯合適的音樂,使BPM約超過心率5%,給大家?guī)砀谢盍Φ恼n程體驗(yàn)。
相關(guān)新聞:
在 SPAX,屏幕那端的教練會(huì)實(shí)時(shí)喊出你的名字,通過你的數(shù)據(jù)指導(dǎo)你,為你加油,你也可以和朋友一起運(yùn)動(dòng),哪怕天各一方。他希望利用互聯(lián)網(wǎng)、IoT、人工智能等先進(jìn)技術(shù),幫助全球所有用戶,都能方便、低成本地享受全球最頂級教練的指導(dǎo)和激勵(lì),無論他在紐約、北京、孟買、還是坦桑尼亞。
因此,從誕生的那天開始,SPAX 就對所有運(yùn)動(dòng)器材免費(fèi)開放,任何器材品牌都可以接入使用,無論是跑步機(jī)、單車、橢圓機(jī)還是劃船機(jī)。 對于那些沒有運(yùn)動(dòng)器材的用戶,SPAX 也提供獨(dú)立的 APP 產(chǎn)品,通過徒手訓(xùn)練同樣可以享受運(yùn)動(dòng)的快樂。
版本記錄
2022-01-06 版本: 3.2.2
1.訓(xùn)練計(jì)劃支持單獨(dú)購買了,一次購買,永久使用,不開通會(huì)員也可單獨(dú)享受訓(xùn)練計(jì)劃的精品內(nèi)容;
2.SPAX 現(xiàn)已支持佑美健身鏡,智能操控、課程同步播放,升級家庭健身場景新體驗(yàn);
3.一些藍(lán)牙設(shè)備的適配;
4.修復(fù)了一些bug。
2020-11-05 版本: 2.14.5
器械藍(lán)牙適配,修復(fù)了一些bug
2020-09-25 版本: 2.14.4
1.新增注銷功能,
2.修復(fù)了一些藍(lán)牙相關(guān)bug
2020-09-17 版本: 2.14.3
1.會(huì)員內(nèi)容權(quán)益優(yōu)化
2.藍(lán)牙連接優(yōu)化
3.修復(fù)了一些bug
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中文名:SPAX
包名:com.onespax.client
MD5值:6ec51f951a0257a1d4cdb097b7519ebd