30天內分裂

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30天內分裂軟件介紹

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30天內分裂軟件特色

對于初學者來說，在30天內進行分組聽起來似乎不太現(xiàn)實，但是100%可能！教練將解釋如何快速進行側分裂和前分裂。 拉伸分裂并不是無法實現(xiàn)的，即使你不是那么靈活，也可以在訓練過程中進行處理。分裂的伸展運動將幫助您看到快速進 步并實現(xiàn)您自己設定的目標。

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拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節(jié)與關節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。

所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束后放松時可采用的良好方法。

中文名：Splits in 30 days

包名：com.hodoz.splits

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