90后睡眠報告是什么 2018年90后睡眠報告具體內(nèi)容介紹

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睡眠是人們生活中很重要的東西，好的睡眠時間和環(huán)境能夠讓人的精神狀態(tài)變的更好。眼看著馬上就到第十八個世界睡眠日了，你的睡眠質量是怎么樣的呢？這幾天網(wǎng)上很火的90后睡眠報告你知道是什么嗎？現(xiàn)在我們就一起去看看這個報告的內(nèi)容吧！

90后睡眠報告介紹：

1.月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。今天上午，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會于清華大學舉辦了“2018世界睡眠日新聞發(fā)布會暨全國大型義診活動啟動儀式”。

2.中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會向媒體發(fā)布了相關調(diào)研報告。

 201890后睡眠報告具體內(nèi)容：

1.《2018中國睡眠指數(shù)》樣本選擇上，以當前中國最具活力的核心經(jīng)濟圈為主。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上海90后睡得最早，深圳起得最晚，北京起得最早。

2.指數(shù)創(chuàng)立適配年輕人認知的“睡眠指數(shù)色譜測量體系”即睡眠地帶，將睡眠質量分為甜美區(qū)、舒適區(qū)、苦澀區(qū)、煩躁區(qū)、不眠區(qū)五個等級，并以色彩的方式進行直觀呈現(xiàn)。

3.其中，一項針對全國20多個省(區(qū)市)的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點后起床。

4.該研究顯示，90后的睡眠均值為 66.26(滿分為100分)，普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。

5.葉京英指出，作為年輕人，90后應該每天有8～9個小時的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上被調(diào)查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

6.報告指出，“苦澀”狀態(tài)的睡眠質量，正在影響中國90后的健康質量。31.1%的90后在過去一年肩部經(jīng)常感到酸脹，23.9%的90后則頸椎不舒服/頸椎病，13.9%腰部感到經(jīng)常不適。整體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，身體健康質量下降。室內(nèi)環(huán)境、寢具(床墊、枕頭、被子、床單)等原因都有可能影響年輕人的睡眠質量。

7.針對很多年輕人習慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出，被動打破睡眠節(jié)律的習慣會對身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒有感受到身體不適，還是會有潛在的健康風險，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習慣。

8.那么該如何確認自己的失眠需要就醫(yī)呢?北京大學第六醫(yī)院院長、中國科學院院士、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會常務委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠的話，且持續(xù)了一段時間，那么就可能患有了和睡眠有關的疾病，需要尋求醫(yī)生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結束后，可以恢復到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫(yī)院。

9.中國睡眠研究會副理事長高雪梅：“我們看到超過六成的人都是在這個年齡，25到29歲，是我們的90后。而且他們的分布主要是在一線城市，睡得最少的是在北京，然后是廣州，然后是上海�！备哐┟吩诮庾x睡眠數(shù)據(jù)報告時表示，從行業(yè)來看，從事金融業(yè)、服務業(yè)、政府和公共服務等領域的從業(yè)者，比較容易失眠。