自在正念專注力訓(xùn)練

自在正念專注力訓(xùn)練app是一款非常專業(yè)的正念專注力訓(xùn)練軟件,是一款培養(yǎng)用戶冥想深度和睡眠質(zhì)量的思考鍛煉類軟件.自在正念專注力訓(xùn)練app可以幫助用戶正確的引導(dǎo)如何進(jìn)行冥想,更專注的進(jìn)行思考,是一款非常好用的軟件,感興趣的朋友趕緊下載自在正念專注力訓(xùn)練app開始使用吧!

自在正念專注力訓(xùn)練app介紹

正念冥想，風(fēng)靡硅谷的專注力練習(xí)！

正念，也被稱為“內(nèi)觀禪”，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。在上世紀(jì)七十年代，正念以一種“去宗教化”的語言，在西方悄然應(yīng)用到醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域。經(jīng)過多年的發(fā)展與科學(xué)研究，正念漸漸走入了主流當(dāng)中。

正念冥想正是一項(xiàng)簡單的、科學(xué)證實(shí)有效的大腦運(yùn)動。越來越多的文獻(xiàn)表明，神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性，神經(jīng)結(jié)構(gòu)的變化可以通過訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)。每天10~20分鐘的練習(xí)，大腦結(jié)構(gòu)將會發(fā)生積極的物理改變。

除了提升專注力，長時間規(guī)律的正念訓(xùn)練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調(diào)節(jié)能力，改進(jìn)認(rèn)知功能、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)幸福感、憐憫心和同理心。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)公司和互聯(lián)網(wǎng)圈都很流行。

自在正念專注力訓(xùn)練app特色

【精選引導(dǎo)語】

對于初次接觸正念冥想的人來說，一個好的引導(dǎo)至關(guān)重要。在這里，我們精選了非常適合初學(xué)者7大引導(dǎo)語，幫助你入門、進(jìn)階。

【精美計(jì)時器】

一個好的定時器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習(xí)時間，優(yōu)質(zhì)的白噪音，再結(jié)合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。

【記錄時間軸】

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計(jì)劃的堅(jiān)持下去。

自在正念專注力訓(xùn)練app功能介紹

用正念冥想改善你的睡眠、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮、增加抗壓力。讓正念成為一種生活方式。

呼吸，身體掃描，覺察當(dāng)下，宣言，視覺化想象等海量冥想技巧，幫助你在 5 分鐘內(nèi)獲得平靜

海量自然聲音和白噪音，帶你感受喧鬧中的寧靜，無須長途跋涉，也可漫步山間小溪，甚至開始一場想象中的宇宙航行

呼吸功能可以讓你在不需要引導(dǎo)的時候，通過關(guān)注自己的一呼一吸，覺察到自己的真實(shí)感受，從而放松下來