減肥食譜

在這么一個(gè)看臉的時(shí)代,很多的人每天都天拼命地想著減肥,想著怎樣才能瘦,很多的小姑娘天天都不怎么吃飯就為了減肥,把身體都弄垮了,這樣下去是不行的,在這里小編給大家?guī)��?lái)減肥食譜app,上面有著減肥食譜大全,讓大家在保證身體健康的情況下科學(xué)和你的減肥,感興趣的朋友趕緊下載減肥食譜app使用吧!

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同樣是減肥，為什么有人減肥速度快，有的人減肥速度慢，這是什么原因決定的呢？

第一，個(gè)人的體質(zhì)不同，也就是個(gè)人的代謝和吸收都是不一樣的，所以減肥速度的快慢也是不一樣的；第二，個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，也會(huì)影響到個(gè)人的減肥速度的快慢。比如說(shuō)吃飯速度的快慢，熬夜時(shí)間長(zhǎng)，喜歡久坐等等都是會(huì)影響到減肥速度。

對(duì)于第一點(diǎn)，個(gè)人的體質(zhì)是天生的，有的人是先天的體質(zhì)就是易胖體質(zhì)，有的人是后天的生活環(huán)境養(yǎng)成的，雖然你不能夠及時(shí)改變個(gè)人的體質(zhì)，但是，也你能后天慢慢地改進(jìn)，從而養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

對(duì)于第二點(diǎn)，個(gè)人的生活習(xí)慣，你可以及時(shí)改進(jìn)，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，有助于減肥的速度。而針對(duì)生活習(xí)慣，以及吃飯的習(xí)慣問(wèn)題，不妨可以聽(tīng)聽(tīng)減肥達(dá)人分享的4個(gè)減肥飲食秘訣，畢竟吃飯的細(xì)節(jié)可以決定減肥的成�。�

減肥達(dá)人Sun，從一開(kāi)始減肥就注意到了吃飯習(xí)慣對(duì)減肥的影響很大，他之所以能夠這么快就瘦下來(lái)，就是因?yàn)樽约河凶⒁獾匠燥埖囊恍┝?xí)慣，并且及時(shí)糾正了過(guò)來(lái)。

減肥秘訣

第一點(diǎn)，飯前要記得喝一杯溫水

飯前20分鐘喝一杯水水，能夠有效地填充腸胃，降低饑餓感，改善肥胖的人由于饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食。飯前先喝一杯水下去，還可以讓你有飽腹感，讓你正餐不會(huì)吃太多。

吃飯的時(shí)候要注意：早餐和午餐就8分飽，晚餐6分飽就已經(jīng)足夠了。

第二點(diǎn)、吃飯的時(shí)候，要控制自己吃飯的速度

很多胖子吃飯的時(shí)候就是一個(gè)勁地進(jìn)食，三口并作兩口，一頓飯10分鐘解決，這會(huì)出現(xiàn)吃飯吃太快或者是吃撐的情況。吃飯速度太快的人，容易進(jìn)食過(guò)量，也很容易就會(huì)出現(xiàn)腸胃病，把胃口撐大，導(dǎo)致讓自己越吃越多。

所以，吃飯的時(shí)候要注意到自己的速度，要學(xué)習(xí)瘦子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，控制吃飯速度，有助于減少飯量，避免吃撐。

第三點(diǎn)、吃飯飯后不要坐著玩手機(jī)

很多胖子飯后都有個(gè)壞習(xí)慣，就是喜歡坐著玩手機(jī)以及坐著看電視，久而久之肚子也就突出來(lái)了，游泳圈也是越來(lái)越大了。久坐的壞習(xí)慣，不僅使得體內(nèi)的熱量堆積加快，還會(huì)使得腸胃的消化能力下降，從而導(dǎo)致胃病。

飯后學(xué)會(huì)站立幫助消化，減小肚腩，而不是久坐或者躺著，飯后久坐是最不健康的行為了。

第四點(diǎn)、飯后記住不要喝湯或者是吃水果

飯后喝湯是南方人的一種習(xí)慣，以前的人是為了讓自己吃飽喝足，飯后無(wú)論吃撐還是吃飽，都會(huì)喝下一碗湯，但是這無(wú)疑是在喝油了。

湯汁本身含有的營(yíng)養(yǎng)就很多，喝進(jìn)去不僅體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，并不是能夠幫助自己減肥，而是讓自己越來(lái)越胖。而吃水果也是一樣的道理。

飯后吃水果就是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃消化更不好而已。健康的飲食習(xí)慣是：水果或者湯放在飯前喝，可以提高飽腹感，減少飯量，幫你養(yǎng)成健康的腸胃。

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2020-06-01 版本: 6.1

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2020-04-15 版本: 6.0

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