一、孕婦站、立、坐、行走時(shí)應(yīng)注意什么？
孕婦在懷孕是期一般注意不要疲勞，行動(dòng)要舒緩，要避免不協(xié)調(diào)的動(dòng)作，避免沖撞、顛簸行為。
隨著孕齡的增加，孕婦的體重和腹部負(fù)擔(dān)逐漸加重，膨隆的子宮壓迫著周圍的臟器和血管，尤其是對(duì)下肢靜脈的壓迫尤為明顯，所以如果長(zhǎng)時(shí)間固定著一種體位或連續(xù)幾小時(shí)作某一動(dòng)作，就會(huì)使某些臟器或血管長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài)造成血液循環(huán)受阻，因此孕晚期的孕婦要避免長(zhǎng)時(shí)間站、立、坐或行走長(zhǎng)路，一般是這幾種體位交換進(jìn)行，其中間（如中午）盡可能臥位休息一會(huì)，一般采取側(cè)臥位和左側(cè)臥位較好，切記避免仰臥位，有條件可抬高下肢臥位休息。（孕晚期若長(zhǎng)時(shí)間的站立容易引起下肢靜脈曲張和外陰?kù)o曲張）
二、孕婦應(yīng)避免哪些家務(wù)勞動(dòng)？
孕婦應(yīng)避免那些強(qiáng)體力的或增加腹壓的家務(wù)勞動(dòng)，如搬運(yùn)、擔(dān)、提、推、拉重物，
不向過(guò)高或過(guò)低處探取物品，不要長(zhǎng)時(shí)間下蹲或低坐伴做家務(wù)，如洗大件衣物等，不做
接觸有害物質(zhì)的家務(wù)，如接觸染料、化學(xué)藥品、有毒噴霧殺蟲(chóng)劑、長(zhǎng)時(shí)間的電離輻射等
，不做過(guò)冷或過(guò)熱刺激的家務(wù)勞動(dòng)、遠(yuǎn)離高頻或震動(dòng)明顯的電器設(shè)備。
三、孕婦為什么要檢查血型？
孕婦查血型主要是為治療孕產(chǎn)期發(fā)生的出血性疾病做好準(zhǔn)備。孕期發(fā)生的各種流產(chǎn)
、早產(chǎn)、前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝等癥均可引起大量出血，分娩過(guò)程中的產(chǎn)后出血更是發(fā)病
率高，來(lái)勢(shì)兇險(xiǎn)，根據(jù)孕婦所查血型及時(shí)準(zhǔn)備好同型血，以便在發(fā)生上述疾病時(shí)，尤其
是發(fā)生產(chǎn)后出血時(shí)及時(shí)搶救。
孕期還有一種很少見(jiàn)到的疾病，這就是母兒血型不合，在母兒血型不合的疾病中主
要有ＡＢＯ型和Ｒh型兩大類，查了血型可引起孕婦，主要是引起醫(yī)生對(duì)相關(guān)疾病的注意
。
四、孕期能過(guò)性生活嗎？
懷孕頭三個(gè)月過(guò)性生活會(huì)刺激子宮收縮易發(fā)生流產(chǎn)，最末一個(gè)月性生活時(shí)對(duì)腹部壓
迫易引起早產(chǎn)，還易造成感染，危及母兒，應(yīng)避免。其余孕期可過(guò)性生活，但應(yīng)注意動(dòng)
作輕柔，次數(shù)不宜過(guò)多。
五、孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？
懷孕后嚴(yán)重的早孕瓜可導(dǎo)致維生素Ｂ缺乏，發(fā)生多發(fā)性神經(jīng)炎，引起手足麻木及疼
痛，多發(fā)生于孕４月或更晚，補(bǔ)充維生素Ｂ１、Ｂ６、Ｃ可緩解。
六、孕婦能服藥嗎？
孕婦用藥應(yīng)采取十分審慎態(tài)度。目前普遍認(rèn)為對(duì)孕婦和胎兒較為安全的抗菌素藥物
有：青霉素類、頭孢菌素類、紅霉素及對(duì)氨基水揚(yáng)酸；孕期使用有一定危害的藥物有如
：四環(huán)素、鏈霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗驚劂、抗癌類等，包括一些發(fā)汗、利
水、瀉下藥和有毒性、強(qiáng)烈破氣、破血等中草藥。孕婦服藥最好上醫(yī)院，切忌自行亂服
藥。
七、孕婦能用腹帶嗎？
有的孕早期婦女喜歡用腹帶束縛自己浙以隆起的腹部以保持苗條的身材，這種做法
是錯(cuò)誤的，緊束腹部會(huì)影響血循環(huán)不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)，孕婦在孕期汗腺分泌
比較旺盛，緊束腹部也不利于汗腺分泌容易導(dǎo)致皮膚的細(xì)菌感染。因此，我們提倡孕婦
衣著寬大、柔軟、透氣，反對(duì)孕婦穿新潮緊身衣、緊腿褲、更不能使用腹帶束腹。
八、孕婦可飲啤酒嗎？
科學(xué)研究證明，酒精可降低胎盤(pán)的血流量和攜氧能力，使胎兒營(yíng)養(yǎng)不足和缺氧，母
親孕期經(jīng)常飲酒可引起死胎、流產(chǎn)和早產(chǎn)；新生兒體重、智力低下甚至于先天畸形。啤
酒中天然酒精含量較低，可以少量飲用，但大量經(jīng)常飲用可是同樣有害的。
九、孕婦能吃冷飯嗎？
妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱，消化功能降低，冷飯一般既冷又硬而且常被污染，所以容易
刺激胃粘膜引起胃部不適，疼痛或功能紊亂，甚至于引起胃腸炎癥。故應(yīng)心量避免吃冷
飯。
十、孕婦能喝茶嗎？
茶葉中含有茶堿，容易引起中樞神經(jīng)興奮，俗語(yǔ)說(shuō)起提神作用，過(guò)量飲茶，尤其是
睡前會(huì)引起失眠。為了保障孕婦每天要超過(guò)８小時(shí)睡眠時(shí)間，最好不要喝濃茶，但淡茶
則無(wú)妨。
十一、孕婦能長(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)屏幕前工作嗎？
隨著電腦應(yīng)用的范圍越來(lái)越廣，婦女操作電腦的機(jī)會(huì)大為增加，由于電腦及其機(jī)房
有電磁幅射、噪凌晨及光照不適，存在著電子設(shè)備的污染，有報(bào)導(dǎo)稱電腦在工作時(shí)顯示
器發(fā)出的放射線，對(duì)植物細(xì)胞的分裂和繁殖有破壞作用，在妊娠早期對(duì)胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)
有損害。因此，經(jīng)常接觸電腦的婦女，懷孕后最好不要上機(jī)，以減少電磁波給母嬰帶來(lái)
的危害。如孕中期（２４周）后，因工作需要仍需使用電腦，應(yīng)與電腦保持一臂的距離
，與他人操作的電腦保持兩臂的距離。
十二、孕婦看電視有影響嗎？
孕婦看電視要注意“四忌”。一忌長(zhǎng)時(shí)間觀看，連續(xù)看電視不能超過(guò)２小時(shí)，每１
小時(shí)應(yīng)起來(lái)活動(dòng)５－１０分鐘。長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)加重下肢浮腫，連續(xù)看電視引起用眼過(guò)度
，會(huì)感到頭錯(cuò)眼脹、乏力疲憊，應(yīng)在室內(nèi)開(kāi)一盞３－８瓦的小燈。二忌飯后立即看，飯
后立即看電視會(huì)造成供給胃腸的血液減少，影響孕婦的消化吸收。三忌看驚險(xiǎn)恐怖的節(jié)
目。四忌近距離觀看（應(yīng)距２米以上），熒光屏射出的少量射線對(duì)孕婦、胎兒均有不良
影響，看后應(yīng)洗手、洗臉、開(kāi)門(mén)開(kāi)窗。
十三、孕婦做Ｂ超對(duì)胎兒是否有影響？
�。滦统暡◤�(qiáng)度非常低，反復(fù)檢查也是安全的，一般避免在妊娠１０周之內(nèi)作這項(xiàng)
檢查，因?yàn)閼言蓄^３個(gè)月，胚胎細(xì)胞分裂處在旺盛時(shí)期，如果不是絕對(duì)必須檢查就不做
。
十四、孕婦穿什么樣鞋合適？
婦女懷孕后，注意鞋的穿著問(wèn)題，日常生活常見(jiàn)到孕婦穿著拖鞋、寬大的舊鞋、尖
頭高跟鞋，這些對(duì)孕婦都是不適宜的。隨著妊娠月份的增加，腹部逐漸向前突出，身體
重心發(fā)生變化，骨盆韌帶出現(xiàn)生理性松馳，容易引起腰椎前傾，給背部肌肉增加了負(fù)擔(dān)
，引起疲勞、腰痛，孕期應(yīng)穿松軟、合腳、后跟高度為２－３厘米的低跟或坡跟鞋為宜
，若孕婦行走、坐、立，采取正確姿勢(shì)，可以減輕不適癥狀。
十五、孕晚期足腫大如何辦？
妊娠后母體全身各個(gè)系統(tǒng)發(fā)生很大變化，如全身血流量，特別是子宮所在的盆腔血
液回流量增加，另外增大的妊娠子宮又壓迫盆腔及下腔靜脈血管，影響下肢血液回流致
使下肢靜脈壓升高，所以有些孕婦出現(xiàn)下肢水腫，一般休息后可以消退，不必處理。必
要時(shí)可采取低鹽飲食，睡眠時(shí)側(cè)臥位，下肢可稍墊高，不要長(zhǎng)期站立或坐位，如果水腫
明顯，并有向上擴(kuò)展趨勢(shì)時(shí)，需要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院產(chǎn)科檢查，要注意有無(wú)“妊娠
高血壓綜合癥”。
十六、孕晚期是否能騎車？
孕晚期孕婦軀體比較笨重，肢體又不靈活，應(yīng)付緊急情況的能力差，如果孕晚期騎
車危險(xiǎn)性比較大，一旦發(fā)生撞傷很可能引起軟組織損傷或者早產(chǎn)，特別危險(xiǎn)是外傷有可
能引起胎盤(pán)早剝、陰道大出血，兒有可能發(fā)生宮內(nèi)窒息、死亡等危險(xiǎn)。所以建議孕婦在
孕晚期不要騎車為好。
十七、孕晚期是否能配戴隱形眼鏡？
孕婦在孕晚期是可以配戴隱形眼鏡的，但是要嚴(yán)格按照隱形眼鏡配戴時(shí)的注意事項(xiàng)
進(jìn)行配戴。如每日取放鏡片時(shí)應(yīng)洗凈雙手，取出的鏡片應(yīng)放入專用的有清潔液和營(yíng)養(yǎng)液
的容器中，保持鏡片的清潔，以防眼部感染。如果自覺(jué)雙眼不適，眼部紅腫或分泌物增
多，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科診治，在醫(yī)生指導(dǎo)下再繼續(xù)配戴。
十八、孕期陰道出血怎么辦？
正常妊娠是不該出現(xiàn)陰道流血的，出現(xiàn)陰道流血表示出現(xiàn)了異常情況，那么出現(xiàn)陰
道流血該怎么辦？
一、孕早期
�。薄⒔剐陨�；２、安定情緒，臥床休息；３、在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，必要
時(shí)進(jìn)行Ｂ超檢查，了解胚胎發(fā)育情況，排除葡萄胎、異位妊娠等疾病。如果流血多，胚
胎已經(jīng)死亡，則應(yīng)行清宮術(shù)，并且進(jìn)行抗感染治療。
二、孕中期
這個(gè)時(shí)期發(fā)生陰道流血原因有流產(chǎn)、異位妊娠、葡萄胎、生殖道腫瘤等。如果醫(yī)生
診斷是屬于流產(chǎn)，同樣需要臥床休息，禁止性生活，使用醫(yī)生開(kāi)出的藥物。如果經(jīng)上述
處理，腹痛繼續(xù)加劇，流血不減少，就必須住院治療。
三、孕晚期
最常見(jiàn)的的異常出血為前置胎盤(pán)及胎盤(pán)早剝，前一種為無(wú)痛性出血，出血量常常較
多，甚至可引起產(chǎn)婦休克，后一種是伴有腹痛的出血，這一種出血不一定完全流出來(lái)，
可積于胎盤(pán)與子宮壁之間，其他出血還可有創(chuàng)傷、炎癥、腫瘤等。不管哪一種出血，都
應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院治療，不可掉以輕心，以免對(duì)母親和胎兒造成傷害。十九、孕期嚴(yán)重便
秘怎么辦？
一、食物多樣化，保證有足夠的纖維素?cái)z入；
二、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意，也要去廁所蹲一下；
三、已經(jīng)出現(xiàn)便秘時(shí)，可吃一些香蕉，或晨后喝一杯冷開(kāi)水沖調(diào)的蜂蜜水；
四、服用作用溫和的通便藥物；
五、肛門(mén)塞放軟化大便的藥物。
如經(jīng)上述處理后仍不能排便，就要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生處理。
二十、哪些因素影響胎兒智力
早孕反應(yīng)影響胎兒智力
由于孕婦在妊娠早期（頭三個(gè)月），常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應(yīng)，
造成攝入營(yíng)養(yǎng)較低，這樣就會(huì)影響胎兒智力發(fā)育。明白了這個(gè)道理，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)主動(dòng)
想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物可以引起食欲，保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。即使是吐
了，也要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了將來(lái)孩子的聰明健康，孕婦應(yīng)努力進(jìn)食，少吃多餐，吐了
再吃。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)
和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟、豆制品
、海帶、蔬菜、水果等食物；還應(yīng)粗細(xì)糧搭配。這樣，既促進(jìn)了食欲，增加了孕婦本身
的營(yíng)養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。
注意補(bǔ)充微量元素
寶寶在母親肚子里，腦細(xì)胞的發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素的供給。以下幾種微量元素，是胎兒
腦細(xì)胞發(fā)育過(guò)程中所必需的，媽咪可千萬(wàn)不要忽視呀。
微量元素 對(duì)智力的影響 含量多的食物
碘如缺乏碘，孩子出生后易患呆小癥，個(gè)子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日
175微克。 海產(chǎn)品如海帶、紫菜等
鐵缺乏鐵，孩子的注意力和敏捷性可能會(huì)受到影響。另外，鐵有助于紅細(xì)胞健康發(fā)育，
為胎兒提供足夠的氧和養(yǎng)分。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜
鋅孕婦體內(nèi)鋅缺乏時(shí)，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟。
麥芽、麥麩、全麥?zhǔn)称�、�?jiān)果、洋蔥、牡蠣
蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)直接影響胎兒腦細(xì)胞的形成。將來(lái)成人后，腦細(xì)胞數(shù)量可能少于
正常人。 牛奶、雞 蛋、瘦肉、魚(yú)類、大豆制
推薦食譜
早餐：
蛋1只（提供蛋白質(zhì)）
全麥面包（提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵）
酸乳酪250ml（富含鈣）
鮮橙汁200ml (維生素C和水分)
晨間點(diǎn)心：全麥消化餅2塊（富含B族維生素和纖維素）
牛奶250ml（富含蛋白質(zhì)和鈣）
香蕉1只（提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀還有穩(wěn)定情緒的作用）
午餐：
花菜（提供葉酸、鈣）
米飯（提供纖維素和碳水化合物）
沙丁魚(yú)（提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D）
午間點(diǎn)心：水果色拉（提供維生素和礦物質(zhì)）
晚餐：
馬鈴薯（富含纖維素和碳水化合物）
雞肉（提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）
蔬菜（提供纖維素和維生素）
新鮮水果
夜宵：
牛奶、干酪和全麥餅干
二十一、為寶寶創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)空間
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，胎兒對(duì)外界刺激變化會(huì)有所反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽的精神情緒、行為舉止以
及周圍環(huán)境都對(duì)胎兒有所影響。如果能給予正面的積極的影響，就能使得孩子在出生后
發(fā)育更正常，學(xué)習(xí)更容易，對(duì)孩子的智商、情商的發(fā)展有一定作用。這就是胎教存在的
意義。
胎教的花樣翻來(lái)翻去，但從國(guó)內(nèi)外的資料看，以下四種是最有效、最重要的：
a 避免刺激孕婦盡量不看驚險(xiǎn)刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動(dòng)，可以多欣賞優(yōu)美
的音樂(lè)，閱讀些趣味的、活潑健康的文學(xué)作品，到風(fēng)景秀麗的地方去散步，保持正常的
生活規(guī)律，避免懶散的生活方式。
b 穩(wěn)定情緒孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排
除有害信息對(duì)情緒的干預(yù)。如果孕婦的壓抑情緒延續(xù)幾個(gè)星期，那么胎兒的超量活動(dòng)就
可能貫穿整個(gè)胎兒期，從而影響胎兒的發(fā)育。美國(guó)心理學(xué)家克雷奇等人的實(shí)驗(yàn)還證明：
“懷孕期間的情緒激動(dòng)會(huì)影響后代的情緒特征�！笨磥�(lái)婦女懷孕期間的情緒直接影響胎
兒的發(fā)育。
c 腹部按摩孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸
胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和寶寶聊聊天，讓他/她聽(tīng)到你的聲音。
d 聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練選擇一些優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)每天多播放幾次給孕婦聽(tīng)，優(yōu)美寧?kù)o的旋律既使人
感到動(dòng)聽(tīng)悅耳，又使人產(chǎn)生美好的聯(lián)想，這時(shí)愉快的心情就會(huì)促使神經(jīng)體產(chǎn)生一種液體
，通過(guò)神經(jīng)液將美好的音樂(lè)感受傳導(dǎo)給胎兒。實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于頻率為250~500赫茲、強(qiáng)度
為70分貝的音樂(lè)，胎兒即會(huì)在母腹中出現(xiàn)安祥舒展的蠕動(dòng)。而對(duì)于那些尖、細(xì)、高調(diào)的
音樂(lè)，胎兒就會(huì)產(chǎn)生不安定、緊張的反應(yīng)。臨床觀察表明，通過(guò)孕婦的朗讀，使胎兒接
受人類語(yǔ)言聲波的信息，對(duì)出生后孩子語(yǔ)言的發(fā)展有一定的促進(jìn)作用。
二十二、孕期各階段飲食重點(diǎn)
一般說(shuō)來(lái)，只要孕婦不偏食，食物的選配得當(dāng)，再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基
本上就可以滿足整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)需要。
孕早期
懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時(shí)，寶寶在媽媽腹內(nèi)不會(huì)長(zhǎng)得太大，懷孕滿3
個(gè)月時(shí)胎兒的體重也不會(huì)超過(guò)20克。然而，這段時(shí)期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時(shí)期
，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營(yíng)養(yǎng)均衡，
保證各種維生素、微量元素和其它無(wú)機(jī)鹽的供給。
這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等
，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會(huì)惡心、嘔吐。所以，孕婦當(dāng)盡可能
選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)
吃下去。
此期的食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，
且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。
孕早期關(guān)鍵詞--葉酸
在孕早期，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦多攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎
兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎
兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計(jì)劃懷孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸
形。
許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜
、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎，豆類，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等
都富含葉酸。必要時(shí)每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個(gè)月。
小編總結(jié)
根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主
要方針。
二十三、孕中期
孕中期（懷孕4~6個(gè)月）是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。胎兒除了迅速增長(zhǎng)體重外，組織器官也
在不斷地分化、完善；另一方面，孕婦的體重此時(shí)也迅速增加--孕婦在懷孕期間體重將
增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)飲食很
重要。
在此階段，孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去，多數(shù)孕婦胃口大開(kāi)，這時(shí)就應(yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲
食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí)，還要適當(dāng)提高各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然，孕
婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食，從而造成巨大兒（胎兒的體重超過(guò)8斤），影響生產(chǎn)�！�
孕中期的飲食要求
孕中期，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1．避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
2．做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。
3．把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚(yú)、肉。
4．孕婦對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、慢頭等主食及魚(yú)、肉、蛋、奶
、豆制品、花生、核桃等副食。
5．食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。
6．孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對(duì)鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品
、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。
小編總結(jié)
適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)
二十四、孕晚期
到了懷孕晚期（懷孕7個(gè)月到生產(chǎn)階段），胎兒生長(zhǎng)得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素
增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲(chǔ)備能源，所以孕婦在膳
食方面要做相應(yīng)調(diào)整。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力
擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí)，孕婦可以請(qǐng)教醫(yī)生，了解
胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時(shí)結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作
量大小，以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等，綜合考慮，制訂出一個(gè)適當(dāng)?shù)氖匙V。
孕晚期的飲食重點(diǎn)
在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強(qiáng)。在飲食中，可注意以下幾點(diǎn)：
1．適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等；
2．多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜；動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品；
3．注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；
4．建議孕婦選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大
的食物，如土豆、紅薯等；
5．對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它
營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。
6．有水腫的孕婦，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。
小編總結(jié)
根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜。為分娩儲(chǔ)存必要的能量。
二十五、準(zhǔn)媽媽日常飲食建議
懷孕期間，充分、正確地進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育非常重要。無(wú)論在何種情況下，你
都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議：
· 進(jìn)食高淀粉高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和
蔬菜。
· 確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。你也可以讓你的醫(yī)生為你開(kāi)一
份日常應(yīng)該補(bǔ)充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅(jiān)持服用。
· 每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來(lái)幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。
· 每天吃至少三份富含鐵的食物來(lái)確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。
· 每天進(jìn)食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜
，青椒，西紅柿和青芥末等。
· 每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女
每天需要400微克葉酸來(lái)防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
· 隔天食用至少一種富含維生素A的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜
，杏仁和哈密瓜等。
孕期飲食Q&A
Q 懷孕期間能否節(jié)食?
A 不。懷孕期間不應(yīng)節(jié)食或試圖減肥，你和胎兒都需要充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證健康。要記住
在嬰兒出生的頭一個(gè)星期你將失去部分體重。
Q 懷孕期間能否繼續(xù)食素？
A 不必因?yàn)閼言卸淖兡愕乃厥沉?xí)慣。只要確保食物品種的多樣和健康，你和胎兒即可
獲得充分的蛋白質(zhì)和熱量。不過(guò)你可能需要對(duì)你以往的素食習(xí)慣做一些調(diào)整，以保證你
能攝入比平日多200到300卡的熱量。
Q 孕期貪食是否正常?
A 是的。對(duì)于孕婦為何會(huì)貪食，現(xiàn)在并無(wú)公認(rèn)的科學(xué)解釋，但大約三分之二的孕婦會(huì)一
反常態(tài)地貪食，卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。如果你在孕期忽然對(duì)某種食物發(fā)生強(qiáng)烈興趣，盡管放
心大膽地去吃，這可以為你的身體提供必須的能量或者某種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。但如果你
過(guò)于執(zhí)著于某種食品，妨礙了你從其它食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，那么就要注意使你的食譜保持
營(yíng)養(yǎng)均衡了。
在孕期，孕婦口味可能會(huì)有變化，有的孕婦甚至?xí)䦟?duì)某些根本不能被稱作食物
的東西產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱作異食癖，它可能跟缺鐵導(dǎo)致的貧血癥
有關(guān)。在這種情況下，則萬(wàn)不可放任自己，而應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)檫M(jìn)食這些異物對(duì)你和胎
兒都將造成傷害。
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