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軟件介紹

白領(lǐng)瘦身減肥秘籍提供全方位的減肥瘦身知識(shí)，讓減肥變得更簡單、更健康。重要的早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！傳授各種健康減肥方法，教廣大白領(lǐng)怎樣減肥、如何減肥才是最簡單有效的。包括了詳細(xì)的瘦身方法、身體各部位減肥特點(diǎn)，以及針對(duì)不同人群、不同年齡段的減肥要點(diǎn)。

減肥可以說是很多的都市麗人的最重要的一件事情了，那么現(xiàn)在小編就給你的手機(jī)上介紹下面的這款手機(jī)減肥軟件(白領(lǐng)瘦身減肥秘籍)吧！

手機(jī)減肥軟件(白領(lǐng)瘦身減肥秘籍)介紹：

年輕的白領(lǐng)如今很多都成了減肥瘦身愛好者。很多人長期坐在電腦前，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，再加上缺乏熱量消耗，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都慢慢有了臃腫的身材，很多白領(lǐng)都在為此苦惱。本應(yīng)用就為你提供一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時(shí)時(shí)刻刻都在減體重。由專家教你各如何方便的健身減肥方法，并提供了大量日常應(yīng)該注意的健身減肥知識(shí)精華。

瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。對(duì)于天天坐辦公室的白領(lǐng)特別是女性來說，每天花費(fèi)大量時(shí)間運(yùn)動(dòng)不太現(xiàn)實(shí)。我們希望通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)方法，每天只需要很短的時(shí)間，或者在做其他事情時(shí)就能達(dá)到鍛煉的效果！

白領(lǐng)如何瘦身：

現(xiàn)在的白領(lǐng)一族，每天上班面對(duì)著辦公桌、電腦，下了班就是手機(jī)，很少會(huì)去做運(yùn)動(dòng)，也懶得去鍛煉身體，這就是很多白領(lǐng)們肥胖的罪魁禍?zhǔn)�。那么，白領(lǐng)該如何瘦身呢？

1、經(jīng)常收緊自己的臀部

久坐會(huì)讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

另外，調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人的曲線哦！

2、秘密進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)

每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置）然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿了。

3、清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分、滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

4、運(yùn)動(dòng)一定要超過40分鐘

實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

5、推薦適合白領(lǐng)減肥的5個(gè)秘密運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作一：站立

可以站著的時(shí)候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請(qǐng)站著，在你接電話，或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候。

動(dòng)作二：微笑

可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

動(dòng)作三：步行、走動(dòng)、或者在走廊慢跑

一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)，比如，不用電梯走上樓梯、跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

動(dòng)作四：起床前做仰臥起坐

只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

動(dòng)作五：穿衣的時(shí)候跳跳舞

早上梳妝打扮的時(shí)候，別忘隨意搖動(dòng)一下身體，半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里。