津彩未來(lái)app

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幼兒冬季飲食小常識(shí)：

提供足夠的能量、多吃富含維生素的食物

為了抵御寒冷，家長(zhǎng)在冬季可給幼兒提供各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，為幼兒提供較多的熱量，供給其身體消耗。

幼兒冬天的戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易缺鈣。因此建議家長(zhǎng)定期給幼兒補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽(yáng)。在冬天幼兒要多吃富含維生素的食物。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等水果都是幼兒冬季補(bǔ)充維生素的水果佳品。蔬菜類(lèi)可選擇像南瓜、紅薯、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等菜品。

多吃能潤(rùn)燥食物

冬季氣候干燥，可以讓幼兒多吃些潤(rùn)燥的食物。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降脾開(kāi)胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、銀耳等，也有潤(rùn)燥的作用。

冬季幼兒食物應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?/p>

冬季應(yīng)該注意為幼兒多選擇一些溫?zé)嵝允澄�，呵護(hù)幼兒脾胃。喝熱粥有利于幼兒吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。煮粥時(shí)要注意熬煮的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，這樣不僅有助于粥里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分析出，更有利于腸胃功能較弱的幼兒消化吸收。臘八粥、山藥粥、肉末粥、小米粥、茯苓粥、大棗粥等都是冬季幼兒食用的粥類(lèi)佳品。

總之，合理安排幼兒飲食不僅包括充足的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，還應(yīng)該注意脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物之間保持合理的比例關(guān)系，這樣才能更好的呵護(hù)幼兒過(guò)冬。

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