24節(jié)氣霜降節(jié)氣養(yǎng)生圖片大全

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24節(jié)氣霜降節(jié)氣養(yǎng)生小知識：

生活起居做好“四防”

1、防秋燥

起居上早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養(yǎng)肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。

2、防濕邪

秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。

所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

3、防秋悲

秋季養(yǎng)生防秋郁可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。

4、防賊風(fēng)

睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土，細(xì)菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。

受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風(fēng)。