目標(biāo)120歲蘋果版app

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目標(biāo)120歲蘋果版app軟件介紹：

人生到了某個(gè)階段，如30，40歲開始，養(yǎng)生健康強(qiáng)于工作賺錢及其他；
防病更強(qiáng)于治��；
把目標(biāo)定在120歲，狠好�。�
多養(yǎng)成好的習(xí)慣：
如多喝水，降低結(jié)石高尿酸疼風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，
多保養(yǎng)皮膚，增加彈性減少皺紋，優(yōu)雅的活到120歲，
偶爾滴滴眼藥水，100歲時(shí)眼睛還能放電，
多做深呼吸，延緩肺的老化，
多吃水果，吃點(diǎn)VC，VE抗氧化抗衰老，吃點(diǎn)深海魚油軟化血管，
多喝牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣。
少吃油炸食品，少大魚大肉。
把養(yǎng)生當(dāng)成一種習(xí)慣，高質(zhì)量的活到120歲。

目標(biāo)120歲蘋果版app特色信息：

1、深呼吸
方法：
深吸一口氣，使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限以后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。
作用：
增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肺活量，預(yù)防呼吸系統(tǒng)的疾病，促進(jìn)人們的健康長壽。

2、耳常鼓
方法：
（1）手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。
（2）雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，“撲撲”有聲。
作用：
這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。

3、張嘴咬牙切齒
方法：
最大限度地把嘴張開，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒。
作用：
帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，防止蛀牙和牙骹骨退化，加強(qiáng)腦血管血液循環(huán)

4、咽唾液
方法：
（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用：
經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。

5、深蹲
方法：
蹲下去的時(shí)候膝蓋盡量不超過腳尖，蹲至大腿與地面平行或稍低。蹲起時(shí)屁股和上半身一起使用向上的力量。
作用：
深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素，鍛煉全身肌肉。

6、手掌握拳腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)
方法：
坐于凳上，向前伸出雙手雙腳，雙手分別反復(fù)抓握松開，手掌腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)。
作用：
雙手雙腳存在許多穴位與功能反射區(qū)，可以養(yǎng)生保健，增強(qiáng)內(nèi)臟功能、使體力倍增。

7、頭常搖
方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。
作用：
這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

8、面常洗
方法：
（1）搓手36下，暖手以后上下掃面。
（2）暖手后雙手輕輕用力同時(shí)向外撫摸。
作用：
這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

9、目常運(yùn)
方法：
（1）合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。
（2）搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。
作用：
可以糾正近視和弱視。

10、梳頭發(fā)
方法：
將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。
作用：
頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。