sleeptownapp官方最新版

sleeptown是一款最新推出的規(guī)范生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時間的軟件，您還在為睡前玩手機(jī)無法自拔而煩惱嗎，您還在為賴床而困擾嗎，那就來試試此款sleeptown吧，您可通過sleeptown來約束自己不好的習(xí)慣，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，有需要的朋友不要錯過，歡迎下載sleeptownapp。

軟件功能

一個幫助使用者培養(yǎng)規(guī)律作息的健康 App。

每日達(dá)成你設(shè)置的就寢、起床目標(biāo)，就可以蓋出一棟棟精致的房屋。

現(xiàn)在就開始睡前放下手機(jī)，在睡夢中建造您專屬的睡眠小鎮(zhèn)吧！

1) 設(shè)定一個有挑戰(zhàn)性的就寢、起床時間目標(biāo)

2) 每天在就寢目標(biāo)時間前開啟 app，開始建造房屋

3) 每天在起床目標(biāo)以前，搖動手機(jī)快速清醒，看看昨晚蓋出了什么新房屋

4) 重復(fù) 1~3，你將擁有規(guī)律作息的好習(xí)慣，以及一座充滿活力的睡眠小鎮(zhèn)。

科學(xué)的作息習(xí)慣

科學(xué)試驗證明,晚上鍛煉身體比早上好,但要在晚飯后半小時以上。睡覺要在晚11點前，因為11點是肝臟進(jìn)行排毒的時間。如果作息不規(guī)律，鍛煉后會更加疲勞1）一般睡覺時間：1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺……6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦。7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！2）生理時鐘說明：1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動。11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦~~謝謝采納~

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中文名：SleepTown

包名：seekrtech.sleep

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