我有好習(xí)慣

我有好習(xí)慣app是一款個(gè)人習(xí)慣養(yǎng)成應(yīng)用，想養(yǎng)成好習(xí)慣嗎，來(lái)下載吧。理論說(shuō)，21天連續(xù)的做一件事情就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣， 也就是一個(gè)好習(xí)慣， 只要堅(jiān)持21天， 就可以變成長(zhǎng)久的習(xí)慣。所以本app就是幫你完成這個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程

21天習(xí)慣養(yǎng)成法：

“形成或改變一個(gè)習(xí)慣只需要21天”。這句話常被認(rèn)為是出自美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯，可是從來(lái)就沒(méi)有人找到過(guò)出處，所以，誰(shuí)是第一個(gè)說(shuō)這句話乃至使這句話風(fēng)靡全球的，還有待考證。而試驗(yàn)證明，僅僅給人們21天來(lái)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。倫敦的相關(guān)研究學(xué)者做了這樣的一組試驗(yàn)：他們讓96名參與者每天重復(fù)一項(xiàng)與健康相關(guān)的活動(dòng)，比如100個(gè)仰臥起坐、80個(gè)俯臥撐、30分鐘的跑步，堅(jiān)持了21天的4倍——84天，按21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的說(shuō)法，他們?cè)缫堰_(dá)到了自動(dòng)化，但真相呢?真相是大部分的人在第66天的時(shí)候養(yǎng)成了這些習(xí)慣，而少部分人到了84天還沒(méi)成功，第85天的時(shí)候依然沒(méi)有想去做這些運(yùn)動(dòng)的欲望。研究人員說(shuō)，他們可能需要在第254天才能達(dá)到自動(dòng)化。

21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的真相或許是讓人失望的，但是，為什么有人覺(jué)得“21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”是非常適用于自己的呢?首先，你給了自己一個(gè)積極的心理暗示，于是就能從這個(gè)暗示中得到了動(dòng)力，并且，這些習(xí)慣可能并不太難做到而且可能是你樂(lè)意去做的，所以，你認(rèn)同“21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”的說(shuō)法。

養(yǎng)成習(xí)慣的快慢跟你熱愛的程度成正比，比如戒煙需要一百天，但我重新養(yǎng)成吸煙的習(xí)慣只需一根煙，人的主觀總會(huì)決定一些習(xí)慣的發(fā)展，一般來(lái)說(shuō)好習(xí)慣難堅(jiān)持壞習(xí)慣容易養(yǎng)成。所以無(wú)論如何，在養(yǎng)成好習(xí)慣時(shí)，請(qǐng)一定要堅(jiān)持到底

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