少女鴨子坐(暫未上線)

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應(yīng)用簡介：

相信很多小伙伴們對鴨子坐都早已有所耳聞了，但正所謂百聞不如一見，今天小編我就帶大家進(jìn)一步深入了解鴨子坐！

什么叫鴨子坐？

鴨子坐就是小腿和腳掌并在大腿外側(cè)、臀部貼地的一種坐姿。

坐姿優(yōu)勢：

鴨子坐確實(shí)很誘惑很吸引讓人想入非非。

“鴨子坐”就是上帝賜予妹紙專用的賣萌姿勢。女人鴨子坐坐姿之所以那么有女人味，據(jù)說一個很重要原因就是男人不能鴨子坐，因為男性的盆骨結(jié)構(gòu)與女性的有根本性的差別緣故。

當(dāng)然也不排除有些男性的盆骨結(jié)構(gòu)能夠?qū)崿F(xiàn)鴨子坐。

練習(xí)要領(lǐng)：

1.要充分做好準(zhǔn)備活動。在訓(xùn)練之前應(yīng)先進(jìn)行跑步或跳繩熱身，待身體發(fā)熱到一定程度后在進(jìn)行柔韌訓(xùn)練。

2.多做動力拉伸練習(xí)。不斷變換方式，讓其得到全面發(fā)展。

3.要踢腿與壓腿并進(jìn)。在壓完腿后進(jìn)行正踢腿、側(cè)踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿練習(xí)，使之柔、韌兼?zhèn)洹?/p>

4.當(dāng)自己無法完成一些拉伸動作時，應(yīng)讓伙伴或教練對你進(jìn)行幫助。即施壓。但不要去與外力抗衡，否則就毫無作用可言。

5.全身心投入訓(xùn)練，不要敷衍了事。

6.持之以恒。每天堅持訓(xùn)練，不要為自己找借口不練，哪怕10--15分鐘也要壓一壓。