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解決失眠的方法

睡覺前先洗個(gè)熱水澡，洗完后在用熱水泡下腳。洗澡不僅能清除皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，起到消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠的功效。 選擇洗完澡后泡腳的原因是熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

減少夜生活?yuàn)蕵坊顒?dòng)。現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常喜歡下班的時(shí)候就一起去打桌球啊，一起喝酒，K歌啊等等娛樂活動(dòng)，一玩就是到凌晨左右，神經(jīng)太興奮，晚上能睡的好嗎，而且第二天上班還是無精打采的。

睡覺的姿勢(shì)不要拘束。我們晚上睡覺，想怎么睡就怎么睡，那些姿勢(shì)自己只要舒服就可以。不怕笑話，阿友老師喜歡把腳翹在墻上睡覺。至于睡著后，變成什么姿勢(shì)了，我也不在乎了。因?yàn)橹灰�自己舒服就行。您說是吧？

晚上睡覺前少喝點(diǎn)水，可以喝一杯牛奶。飲料，咖啡之類的就更不用說了，喝那些提神的，你還想睡得嗎。

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