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怎么練好瑜伽

練習(xí)瑜伽，首先要讓自己清凈，拋出心中一切煩惱，一切雜念。心中愉快的、不愉快的，都先放到一邊。讓浮躁的心靈沉積下來，貼近自己內(nèi)心深處，貼近自己的靈魂深處。

瑜伽，都伴隨著與瑜伽相回應(yīng)的音樂，靜靜的樂曲幫助、引導(dǎo)心靈走向平靜。這音樂，就像內(nèi)心的一雙看不見的雙手，輕輕地撫摸著那跳動的心臟。在各種音樂的聽力刺激下，讓身心放松。因此，音樂一定要有。

有的人一開始就使勁做拉伸筋骨的動作，覺得瑜伽就是鍛煉韌帶的。這樣的方式有偏差的。在剛開始，我們的身體比較僵硬，先做兩三組基礎(chǔ)動作，讓身體變暖，血液逐漸加快流通�；�礎(chǔ)動作，是基本的橫平豎直方向的，伸展，保持三秒。

做幾組基礎(chǔ)動作后，感覺到身體內(nèi)有一點點暖意的感覺。再開始做柔韌度方面的動作�？梢詫⑸现�和下肢的動作結(jié)合在一起的造型。這個時候，再開始加入深度低頭，仰頭的動作。

有意識地增加拉伸韌帶的動作。瑜伽對于人身體的韌帶、肌肉組織群，骨骼方面都有很好的鍛煉，也是很好的恢復(fù)性鍛煉之一。而人如果韌帶拉伸開了，會很舒服。即使由于生孩子等不得不終止瑜伽，等產(chǎn)后繼續(xù)練習(xí)瑜伽，有幾周就可以恢復(fù)之前的韌帶狀況了。

更新日志

7.20

增加新的軟件內(nèi)容資源，豐富軟件內(nèi)容；
刪除冗長代碼，減少內(nèi)存占用；

中文名：健身瑜伽

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