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深呼吸，舒緩身體，慢慢放松，在自然的力量中找到身體的平衡，瑜伽寶典，給你不一樣的世界，這就是瑜伽，下載瑜伽寶典，你的世界從此不再一樣

怎么練好瑜伽

練習(xí)瑜伽，首先要讓自己清凈，拋出心中一切煩惱，一切雜念。心中愉快的、不愉快的，都先放到一邊。讓浮躁的心靈沉積下來(lái)，貼近自己內(nèi)心深處，貼近自己的靈魂深處。

瑜伽，都伴隨著與瑜伽相回應(yīng)的音樂(lè)，靜靜的樂(lè)曲幫助、引導(dǎo)心靈走向平靜。這音樂(lè)，就像內(nèi)心的一雙看不見(jiàn)的雙手，輕輕地?fù)崦�著那跳�?dòng)的心臟。在各種音樂(lè)的聽力刺激下，讓身心放松。因此，音樂(lè)一定要有。

有的人一開始就使勁做拉伸筋骨的動(dòng)作，覺(jué)得瑜伽就是鍛煉韌帶的。這樣的方式有偏差的。在剛開始，我們的身體比較僵硬，先做兩三組基礎(chǔ)動(dòng)作，讓身體變暖，血液逐漸加快流通�；�礎(chǔ)動(dòng)作，是基本的橫平豎直方向的，伸展，保持三秒。

做幾組基礎(chǔ)動(dòng)作后，感覺(jué)到身體內(nèi)有一點(diǎn)點(diǎn)暖意的感覺(jué)。再開始做柔韌度方面的動(dòng)作�？梢詫⑸现�和下肢的動(dòng)作結(jié)合在一起的造型。這個(gè)時(shí)候，再開始加入深度低頭，仰頭的動(dòng)作。

有意識(shí)地增加拉伸韌帶的動(dòng)作。瑜伽對(duì)于人身體的韌帶、肌肉組織群，骨骼方面都有很好的鍛煉，也是很好的恢復(fù)性鍛煉之一。而人如果韌帶拉伸開了，會(huì)很舒服。即使由于生孩子等不得不終止瑜伽，等產(chǎn)后繼續(xù)練習(xí)瑜伽，有幾周就可以恢復(fù)之前的韌帶狀況了。

更新日志

7.20

增加新的軟件內(nèi)容資源，豐富軟件內(nèi)容；
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中文名：健身瑜伽

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