益跑賽事(馬拉松服務(wù))app

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跑馬拉松注意

1/盡量穿短跑短衫吧 

2、運(yùn)動(dòng)鞋選耐克的長跑鞋最好 輕 底要軟 

3、最好在跑前1小時(shí)吃飽飯 

4、跑的過程中盡量不要飲水 是在渴了就盡可能潤潤嘴就好

5、馬拉松關(guān)鍵是堅(jiān)持 過了運(yùn)動(dòng)極限后就回比較輕松 但腿會(huì)很機(jī)械 沒跑過的可能容易摔倒 所以要用毅力克制 

6、呼吸要用舌頭頂住上顎 讓空氣通過舌頭潤濕再進(jìn)入肺 用鼻呼出 這樣可以減少呼吸對(duì)身體的傷害

中文名：益跑賽事

包名：com.insthub.marathon

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