InnerHour(自我心理健康)

InnerHour與一般的解壓軟件有著極為大的區(qū)別，通過心理方面的治療來對自身進行一定的干預，算是一款有著一定幫助的心理輔導類型的軟件，不管是抑郁癥、焦慮癥等等都能夠在一定程度上面進行緩解，當然這款軟件并不是萬能的，只能夠為你提供一定的輔助幫助，心理醫(yī)生才是解決這種問題最好的方法！

InnerHour

通過InnerHour使自我保健成為優(yōu)先事項

找到正確的自我保健治療工具，以克服抑郁癥，戰(zhàn)勝焦慮，解決壓力，改善睡眠，并改善你的整體心理健康。

InnerHour是你自我護理的安全空間。

我們相信高質(zhì)量的心理健康支持。我們的精神病學家和心理學家利用他們在治療中的見解，以及CBT（認知行為療法）、積極心理學和正念的最新科學，將現(xiàn)實生活中的治療經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為自我保健模塊。

通過為抑郁癥、焦慮癥、壓力和其他心理健康問題設(shè)計的500多個基于治療的自助工具，改變你的生活，使之更美好。

軟件功能

▌六個自我保健課程

無論你的心理健康需求是什么，InnerHour都能滿足你。

- 抑郁癥。通過克服抑郁癥找到希望

- 焦慮癥。通過緩解焦慮的策略達到平靜的目的

- 睡眠。養(yǎng)成健康的睡眠習慣

- 壓力。保持壓力，感到平靜和控制

- 憤怒。學習釋放憤怒的策略

- 幸福感。培養(yǎng)生活中的積極性和幸福感

▌個性化的4周計劃

我們知道，每個人都有獨特的心理健康需求。我們的科學評估--由心理健康專家建立--使我們能夠?qū)δ愕囊钟舭Y、焦慮癥、壓力、睡眠等方面的自我保健旅程進行個性化定制。

軟件內(nèi)容

1. 自我保健活動

通過我們簡單的活動學習良好的心理健康技能--每項活動都來自現(xiàn)實生活中的治療和CBT、積極心理學或正念等領(lǐng)域的心理健康研究。

練習肯定句，尋找正念冥想，獲得有指導的日記練習，以及更多

2. 目標設(shè)定和跟蹤

通過設(shè)置和跟蹤自我保健目標，養(yǎng)成良好的心理健康習慣，這將持續(xù)一生。這個受CBT啟發(fā)的功能將使你有能力保持正確的方向，成為你最好的一面。

3. 情緒跟蹤

你在一天中是否感到低落、焦慮或緊張？使用我們基于治療的情緒跟蹤器來建立自我意識，并對自己進行檢查。洞察你的心理健康，并找出簡單的自我保健解決方案，以便隨著時間的推移感覺更好。

4. InnerHour資源

不斷學習，利用心理健康資源，如文章、提示和我們治療師的激勵性話語，不斷成長。例如，你會。

- 理解抑郁癥的原因

- 了解焦慮癥的癥狀

- 知道如何判斷是否是時候去治療了

你的自我保健計劃是對現(xiàn)實生活中的治療情況的反映。在4個星期里，我們希望幫助你練習與抑郁癥作斗爭的技能，改善睡眠，緩解焦慮，解決壓力，并最終達到良好的心理健康。

查看我們的其他自我保健工具。

- 訪問其他自助課程

獲得更多具體問題的支持，如過度思考、社交焦慮、孤獨。就像在治療中一樣，除了你的主要計劃外，你還可以在這些特定的領(lǐng)域工作。

- 與艾莉一起感覺不再孤獨

Allie是我們的智能聊天機器人，它能識別你此刻的心理健康困難--無論是焦慮、壓力還是抑郁--并提供簡單的活動，幫助你立即感到平靜和放松。

- 在2022年找到幸福感

訪問我們圍繞時間管理、建立動機、培養(yǎng)關(guān)系和自我護理的限時自我護理課程，旨在重新獲得受大流行病波及的平衡。更多內(nèi)容即將推出!

從今天開始，用無限的自我保健來對待自己。

InnerHour自我護理療法應用程序可供所有人免費下載。我們的一些產(chǎn)品是免費提供的，包括我們的基礎(chǔ)課程、救濟機器人、自我護理目標、情緒跟蹤器和InnerHour資源。

中文名：InnerHour

包名：com.theinnerhour.b2b

MD5值：0e6719bf755b928cee611927e79cbf8a