健美樂app

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健美樂app功能介紹

1、如果您已經(jīng)是一枚很牛逼的，集8塊腹肌、人魚線、馬甲線于一身的健身大咖了，那趕緊在健美樂申請成為健身達人吧。 

2、健身達人可以做什么呢？達人當然是要幫助更多的健身小白健身了！有什么還能比分享自己的經(jīng)驗幫助他人更有意義呢？那么問題來了，怎么幫？很簡單，可以拍個小視頻、或者拍幾張酷酷的照片，將你的健身秘籍分享出來哦~這樣，健身小白就會學習你的健身秘籍了呢。 

3、那么我是健身小白、菜鳥怎么辦呢？當然是趕緊動起來呀！追隨達人學習健身秘籍，跟著秘籍在家里、辦公室，隨時隨地，動起來吧！想要瘦身、想要人魚線、想要馬甲線，光想可不行，運動起來，在秀場分享你的運動成果，讓達人專家見證你的努力吧。 上健美樂，每天都健康、美麗、快樂！

怎么簡單健身

俯臥撐健胸肌
　　這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

坐姿收腹舉腿

　　這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

二頭肌舉健手
　　這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

扶墻半蹲健腿
　　需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

中文名：健美樂

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