飛魚游泳教學(xué)

飛魚游泳教學(xué)是一款專業(yè)的游泳教學(xué)服務(wù)平臺，在這里匯集了多種游泳視頻可以選擇學(xué)習(xí)，多種游泳姿勢可以選擇，專業(yè)的教練為你授課，輕松掌握各種泳姿，學(xué)會游泳不僅可以求生還可以減肥，采用了卡通的視頻教學(xué)，使用方法簡單，西西下載即可使用哦！

飛魚游泳教學(xué)簡介：

飛魚游泳教學(xué) 提供自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳的游泳教學(xué)視頻，使游泳者能夠快速的理解游泳的基礎(chǔ)理論知識和實(shí)際的游泳姿勢。通過游泳的學(xué)習(xí)，使游泳學(xué)生掌握兩種或兩種以上游泳姿勢及其出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù),從側(cè)面培養(yǎng)游泳者的運(yùn)動興趣，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣；將游泳運(yùn)動成為促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展、增進(jìn)健康的有效手段。培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。加強(qiáng)學(xué)生游泳安全意識和自救能力。

飛魚游泳教學(xué)特色：

游泳必備

讓你一學(xué)就會

零基礎(chǔ)

輕松掌握

飛魚游泳教學(xué)亮點(diǎn)：

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

可享受天然的服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的體驗(yàn)，對皮膚還可起到美容的作用。

飛魚游泳教學(xué)技巧：

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快�？梢砸欢温�游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3.分時(shí)間段練習(xí)

像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4.游泳時(shí)全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

中文名：飛魚游泳教學(xué)

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