呼吸鏡(呼吸練習(xí))

呼吸鏡(呼吸練習(xí))，一款呼吸練習(xí)減壓放松軟件，提供各種有效的呼吸練習(xí)法，用戶每天可以花點(diǎn)時(shí)間，參考軟件的視頻教學(xué)進(jìn)行呼吸放松，只需要幾分鐘就能有效緩解疲勞，放松身心，以一個(gè)更加高效的狀態(tài)迎接接下來(lái)的工作生活。本次放出呼吸鏡安卓app下載，想要一款放松減壓軟件的朋友們可以下載試試哦！

呼吸鏡app介紹

呼吸鏡的指導(dǎo)性建議包括腹式呼吸和正念冥想，其目的就是通過(guò)進(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)，鍛煉呼吸肌，增加肺部彈性，增大肺活量，同時(shí)，堅(jiān)持腹式呼吸練習(xí)，還可以起到有效緩解心理壓力，增加免疫力的作用。 

APP中調(diào)息冥想的作用之一是讓身心從雜亂的狀態(tài)進(jìn)入到有節(jié)律的穩(wěn)定狀態(tài)；休息冥想的作用之一是讓機(jī)體的代謝到達(dá)一種耗氧較低的水平，類似于休眠狀態(tài)。 

呼吸鏡app功能

調(diào)息術(shù)：體驗(yàn)教學(xué)和腹式呼吸 

靜息：調(diào)息冥想初學(xué)和休息冥想初學(xué)

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腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行，就是在胸式呼吸的同時(shí)增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時(shí)把腹部凸出，呼氣時(shí)把腹肌收縮。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長(zhǎng)年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸，就會(huì)收到“無(wú)心插柳柳成蔭”的強(qiáng)身延齡的奇效。

中文名：呼吸鏡

包名：com.alsfox.smartyoga

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