女子跑步與燃脂塑形(暫未上線)

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內(nèi)容簡(jiǎn)介

杰夫?蓋洛威是北美暢銷的跑步書籍作者，研究跑步已有數(shù)十年，被譽(yù)為“跑步教父”。他的妻子芭芭拉?蓋洛威也是骨灰級(jí)的跑者，夫妻二人堪稱“跑步夫妻檔”。本書是芭芭拉根據(jù)自己的瘦身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成。書中解釋了脂肪沉積和燃燒的過(guò)程，而控制它的方法就是：減少攝入，增加消耗。攝入方面引入了營(yíng)養(yǎng)師南希?克拉克的營(yíng)養(yǎng)建議，科學(xué)規(guī)劃飲食，不以節(jié)食來(lái)瘦身。消耗方面則運(yùn)用行之有效的蓋洛威“跑-走-跑”核心訓(xùn)練法，溫和運(yùn)動(dòng)，避免傷病。無(wú)論你是剛剛離開(kāi)沙發(fā)開(kāi)始鍛煉，還是已經(jīng)鍛煉了多年，都能通過(guò)本書的方法來(lái)達(dá)到瘦身塑形的效果。

作者簡(jiǎn)介

杰夫?蓋洛威（Jeff Galloway）

前美國(guó)奧林匹克代表隊(duì)成員，北美地區(qū)最暢銷跑步書籍的作者，《跑者世界》（Runner’s World）雜志的專欄作家。他已完成了100多場(chǎng)馬拉松，每年舉辦200場(chǎng)勵(lì)志跑步講座，為數(shù)以千計(jì)初級(jí)跑者、休閑跑者、馬拉松跑者和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員答疑解惑。

芭芭拉?蓋洛威（Barbara Galloway）

杰夫的妻子，擁有體育理學(xué)學(xué)士和理學(xué)碩士學(xué)位，在她與杰夫三十多年的婚姻生活中，她制定訓(xùn)練計(jì)劃，并和杰夫共同致力于跑步研究、實(shí)踐和推廣。

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如果我們每天跑步的距離能夠多一點(diǎn)，我們能夠跑得遠(yuǎn)一點(diǎn)，那么減肥就是一件很輕松的事情！所以我們應(yīng)該讓自己的跑量達(dá)標(biāo)，這樣才能讓脂肪作為能量燃燒，我們也能更快的減肥！

我每天都堅(jiān)持30多分鐘的跑步，一兩個(gè)月以后跑步減肥的效果已經(jīng)非常的明顯了！所以想要輕松的減肥，我們一定要讓每天堅(jiān)持30多分鐘，40多分鐘的跑步！