日志追蹤Worry Watch

Worry Watch是一款免費(fèi)的個(gè)人日志追蹤軟件，想必很多人都有過(guò)一些事情沒(méi)做完非常焦慮的心情，這款軟件可以幫你記錄你的工作或生活中的一些待辦事情，幫你實(shí)時(shí)追蹤事件完成情況。對(duì)個(gè)人待辦事項(xiàng)的追蹤可以幫助我們挑戰(zhàn)我們的消極態(tài)度，并以積極的方式改變我們未來(lái)的思維模式。

軟件使用方法：

1.記錄：寫下困擾你的事情，這件事情是否是一種假設(shè)的情景。捕捉你的想法，情感，感受和情緒，并提供很多的細(xì)節(jié)。
2.追蹤：一旦憂慮過(guò)去了，請(qǐng)記下它是否像你擔(dān)心的那樣糟糕。
3.分析：根據(jù)你輸入的數(shù)據(jù)生成的圖表，查看焦慮/憂慮模式和趨勢(shì)。
4.認(rèn)知：根據(jù)你自己的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，意識(shí)到你的擔(dān)憂可能大部分是毫無(wú)根據(jù)的。
5.反思：通過(guò)在下一次擔(dān)心焦慮時(shí)控制住你的憂慮情緒來(lái)幫助自己。

其他功能：

1.每日箴言，為你的生活注入積極的想法

2.每日提醒，每天留出5分鐘的時(shí)間來(lái)整理你的思想，讓自己平靜下來(lái)，獲得心理上的安慰并有著良好的睡眠

3.報(bào)告可打印，可作為信息或郵件的附件分享

4.將日志和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)導(dǎo)出為pdf

5.使用iCloud同步備份或重置數(shù)據(jù)

6.使用密碼保護(hù)日志

7.使用高級(jí)搜索過(guò)濾來(lái)快速查找條目

8.使用日歷來(lái)追蹤，最大限度地減少焦慮癥狀

9.個(gè)性話

- 說(shuō)明情境，重點(diǎn)關(guān)注領(lǐng)域

- 認(rèn)知扭曲/偏見(jiàn)

- 結(jié)論的圖標(biāo)/顏色

- 明/暗主題

- 字體

- 從星期幾開(kāi)始

10.線下工作，除了在iCloud同步期間，不需要連接互聯(lián)網(wǎng)