一字馬訓練

一字馬訓練是一款只要用心跟著練就能在一個月之內看到效果的一字馬拉伸訓練教程，這款app男女老少都適用。你可以根據自己的喜好自定義你的訓練，無需任何器械。不管你練一字馬是為了跳舞，芭蕾，體操，還是武術，這項訓練可以幫你達成你的各種目標。需要的朋友快來西西下載體驗吧！

應用簡介

一字馬訓練所有等級都適用，他幫助你一步一步地練成一字馬，即使你是一個初學者。通過靜態(tài)和動態(tài)的一字馬訓練相結合，你將有效地提高柔韌性，快速看到訓練成果。每天10分鐘，你將與地面貼的越來越近！

練一字馬的好處

實踐證明，練習一字馬可以幫助避免受傷，增強肌肉韌性，緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)。

提高柔韌性和平衡性

柔韌性和平衡性是防止運動受傷的關鍵。一字馬訓練可以通過拉伸你下半身的所有肌肉來幫助你提高靈活性。

放松臀部肌肉

由于長時間坐著，很多人的臀部肌肉都非常緊張，這會引發(fā)各種疼痛，尤其是腰部疼痛。一字馬訓練幫你打開髖關節(jié)屈肌，有效緩解肌肉緊張。

深度拉伸雙腿

一字馬訓練中，你的雙腿一直處于拉伸的狀態(tài)。醫(yī)生會建議將一字馬訓練加入到你日常的鍛煉中，尤其當你大量的進行跑步和騎行的時候。

促進血液循環(huán)

一字馬訓練拉伸你的肌肉，通過提高肌肉中的血流量來促進你的血液循環(huán)。

練習前請先做好熱身活動以免肌肉受傷。一字馬的練成需要時間，你的肌肉需要拉伸，恢復，不斷適應新的需求。請保持耐心，堅持下去，你就能看到成果。

應用特點

一字馬練習適合所有等級

一步一步地幫你練成一字馬

有效的方法讓你快速看到訓練成果

30天練成一字馬

自定義訓練計劃

易懂的文字，動畫，視頻指導

自動記錄訓練進度

拉伸所有提高柔韌性所需的肌肉

版本記錄

2020-05-07 版本: 1.0.7

修復bug
提升用戶體驗

中文名：一字馬訓練

包名：splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30days

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