健康生活應(yīng)用當(dāng)前種類很多,有醫(yī)療的,美容的,情感的,心理的,甚至是家居購(gòu)物,人們的生活已經(jīng)離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò),因?yàn)樵诰W(wǎng)上可以找尋更多的信息與資源,西西特意整理了眾多健康生活軟件,為廣大用戶日常生活中的方方面面進(jìn)行服務(wù),讓大家的生活更加幸福、健康。
健康生活:
健康生活方式應(yīng)該包括以下五個(gè)方面:
合理膳食
指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。衛(wèi)生部發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南》,為平衡膳食提出了權(quán)威性的指導(dǎo)意見(jiàn)。
適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)(每天30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng))不但有助于保持健康的體格,還能降低患高血壓、2型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),適量運(yùn)動(dòng)有調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體通過(guò)流汗排出體內(nèi)的毒素。
戒煙限酒
吸煙有害健康,每一個(gè)吸煙的人都應(yīng)戒煙,如戒不掉的話,可少抽一點(diǎn)或抽電子煙;飲酒不宜過(guò)量。適量的飲酒可以強(qiáng)身鍵體(如:一杯紅酒)。
心理平衡
指能夠客觀地評(píng)價(jià)自己,正確應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習(xí),對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。
文明生活
指健康文明的生活方式,杜絕黃賭毒。
生活管理:
生活方式管理是通過(guò)如下措施達(dá)成:
1.教育 傳遞知識(shí),確立態(tài)度,改變行為。
2.激勵(lì) 通過(guò)正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。
3.訓(xùn)練 通過(guò)一些列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn),培訓(xùn)個(gè)體掌握行為矯正的技術(shù)。
4.營(yíng)銷 利用社會(huì)營(yíng)銷的技術(shù)推廣健康行為,營(yíng)造健康的大環(huán)境,促進(jìn)個(gè)體改變不健康的行為。
生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都是人們自己制訂一系列的健康計(jì)劃,由執(zhí)行者靠毅力自覺(jué)執(zhí)行,由于較枯燥難堅(jiān)持,通常半途而廢的居多。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起,健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)健康管理工具為人們提供了不少便利,使得生活方式的養(yǎng)成更有趣,人們也更有動(dòng)力。
生活問(wèn)題:
問(wèn)題:生活壓力大,在結(jié)束了一天繁忙的工作之后,我們應(yīng)當(dāng)如何放松?
解決辦法:在你的浴缸中加一點(diǎn)薰衣草香精吧!緣由:《精神病學(xué)研究》的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,研究對(duì)象在聞了薰衣草香味5分鐘后,她們體內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇有所降低。
問(wèn)題:感冒如何能好的更快一點(diǎn)?
解決辦法:在你的浴缸中加一點(diǎn)桉樹(shù)精油!緣由:這種精油的主要成分是桉油精,這種成分在很多非處方藥中都有,該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。
問(wèn)題:想要你的注意力更集中?
解決辦法:那在你的浴缸中加點(diǎn)迷迭香精油吧!緣由:《國(guó)際神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明,在認(rèn)知功能測(cè)試的過(guò)程中,處于迷迭香香味中的志愿者,她們的認(rèn)知能力測(cè)試結(jié)果明顯要比其他組志愿者得測(cè)試結(jié)果好。
問(wèn)題:想不吃甜食怎么辦?
解決辦法:在你的浴缸中加點(diǎn)香草精油吧!緣由:倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明,聞香草香味的人比不聞這種味道的人,吃糖和巧克力都要更少。研究者認(rèn)為這種香味引出了軟色胺,該物質(zhì)會(huì)減少對(duì)甜食的需求。
問(wèn)題:想舒緩抽筋怎么辦?
解決辦法:在你的浴缸中加點(diǎn)德國(guó)洋甘菊精油!緣由:這種治療經(jīng)前綜合征的藥方含一種被稱為“沒(méi)藥醇”的化學(xué)物質(zhì),能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。
問(wèn)題:睡眠越來(lái)越差?
解決辦法:在你的浴缸中加點(diǎn)茉莉精油吧!緣由:茉莉具有極佳的理氣、開(kāi)郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性,亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
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